維生素A是在眾多營養(yǎng)成分中有名的皮膚治療成分，有減少皺紋、消減粉刺、改善皮膚干澀、緩解皮膚瘙癢等癥狀的功效;另外，維生素A還可以幫助淡化皮膚色素。
含有維生素A的護(hù)膚霜對肌膚有一定的刺激性，因此，從食物中獲得維生素A便是安全、有益的方法。
活力建議
富含維生素A的食物：動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。
日攝入量別超5000國際單位。攝入維生素A好不要過量，每日攝入維生素A不宜超過5000國際單位。
過量攝取維A會中毒。如果短時(shí)間內(nèi)攝入大劑量，或者長時(shí)間每日攝入過量維生素A都可引起中毒，表現(xiàn)為食欲下降、體重不增、煩躁、多汗、頭疼等。
慎用維生素類藥物美容
雖然部分維生素類藥物對人體能起到一定的保健作用，但是，長期服用維生素補(bǔ)充劑美容，可能會產(chǎn)生一定的副作用。對于健康的人群來說，維生素的攝取好是通過食物，只要在日常膳食中保持營養(yǎng)均衡，是不需要用藥物補(bǔ)充的。
水果含有豐富的維生素及膳食纖維，不少水果都具有內(nèi)白的功效，那么，到底吃什么水果可以改善膚色不均勻且達(dá)到美白的效果?
