說到“慢”與“健康”，我們腦海里會呈現(xiàn)出很多詞匯，如中醫(yī)、太極、瑜伽、圍棋、茶道、誦經(jīng)、撫琴、書法等。所有這些都是為了“養(yǎng)心”、“養(yǎng)性”，是為慢生活的一種表現(xiàn)形式，同時也是一種高雅、閑適、健康的心理態(tài)勢。歷史上很多大家，如圍棋巨匠吳清源享年100歲，便為我們抒寫了好的慢生活，所以說“慢”更接近健康。
慢生活是一種生活態(tài)度，是一種生活方式，是一種豁達的心性，是一種積極的情趣。可以說，慢生活的目標就是“攝養(yǎng)身心使長壽”，這與《莊子·養(yǎng)生主》中的“保養(yǎng)身體，養(yǎng)生之道，得養(yǎng)生焉”不謀而合。因此，慢生活可為養(yǎng)生的表現(xiàn)形式，而養(yǎng)生的精髓則是慢生活。
慢生活要順應自然
世間萬物皆有其發(fā)展規(guī)律，太陽東升西落、時間晝夜交替、四季的輪流變換等均是大自然億萬年來形成的發(fā)展軌跡。《黃帝內經(jīng)》之《素問·寶命全形論》有云：人以天地之氣生，四時之法成，所以說養(yǎng)生要得天時、順地利，唯有如此方可健康長壽。因此，慢生活亦要順應自然。
佛語有云：萬事隨緣，養(yǎng)生則順應自然，所以說慢生活也要順應自然。我們都知道春溫宜生、夏熱宜長、秋涼宜收、冬寒宜藏。在自然界中，四季交替變換，而人體的五臟六腑、氣血運行亦隨之發(fā)生變化，因此順應時序進行身體調護便可達到事半功倍的養(yǎng)生效果。
春天陰消陽長，是提升人體陽氣的佳時節(jié)，所以春天的時候，我們應該多吃溫補陽氣的食物，如韭菜、蒜苗等。另外，中醫(yī)認為春與肝相應，春日養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，所以建議大家要保證睡眠，宜早睡早起，多參加緩慢的戶外運動。
夏天包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣，根據(jù)節(jié)氣的不同，養(yǎng)生亦有所變化。總體而言，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心健脾，護陽護神，睡眠則講究晚睡、早起、午休。運動亦選擇太極瑜伽等慢運動，在飲食上則以清淡、低脂、易消化的食物為主。
俗話說：一夏無病三分虛。因此夏季過多的損耗便需在秋季進行補充。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內陰氣成為首要任務，而養(yǎng)陰的關鍵在于防燥，所以秋季養(yǎng)生要以防燥護陰、滋養(yǎng)潤肺為主。秋季宜早睡早起，增加有氧運動，如爬山、太極等。飲食宜多食酸性食物，少食辛辣。
冬季為匿藏精氣的好時節(jié)，人體陽氣收藏，氣血趨向于里。冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽，以滋補為主。冬令進補應順應自然，注意養(yǎng)陽，以滋補為主。另外，冬季人體脾胃運化轉旺，食補效果更好，所以冬季建議大家多食溫補腎陽的食物，如羊肉、牛肉、菠菜、木耳等，更能達到養(yǎng)生之效。在睡眠方面，冬季則講究早睡晚起。
