3.沙拉對(duì)人體健康極有益

　　水果沙拉、蔬菜沙拉是不少中老年女性的飲食新寵。其實(shí)，沙拉醬含有較高的熱量和脂肪，也沒(méi)有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。專(zhuān)家建議，可以用酸奶來(lái)拌蔬菜和水果，其口味不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)豐富還補(bǔ)充了鈣。

　　4.喝啤酒就會(huì)發(fā)胖

　　其實(shí)，啤酒熱量并不太高，0.5升啤酒含熱量160千卡，“大碗喝酒，大口吃肉”會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖才準(zhǔn)確，過(guò)量的下酒菜才是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　5.蔬菜生吃更益健康

　　生吃還是熟吃要依營(yíng)養(yǎng)素需求而定。西紅柿生吃時(shí)維生素C的損失少，維生素C遇熱會(huì)有一定損失。而所含的茄紅素，需要加熱才能更好地吸收，所以，選擇西紅柿炒雞蛋還是涼拌西紅柿，要看你對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求。同類(lèi)的蔬菜還有胡蘿卜等。

　　6.褐色面包就是全麥面包

　　營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒，并不是所有的褐色面包都是全麥的，有些是添加了食用色素，有些則是用焦糖著色。所以，買(mǎi)面包先要看好營(yíng)養(yǎng)素成分標(biāo)簽

　　7.豬蹄和豬肉燉兩個(gè)小時(shí)以上有營(yíng)養(yǎng)

　　有人認(rèn)為把豬蹄和豬肉燉兩個(gè)小時(shí)以上，其中的飽和脂肪酸就變成不飽和脂肪酸，有益健康。其實(shí)，飽和脂肪酸無(wú)論怎樣烹制都不會(huì)變成不飽和脂肪酸，所以無(wú)論怎么燉，都不宜多吃。

　　8.吃雞蛋提高膽固醇含量立竿見(jiàn)影

　　一個(gè)雞蛋約含290毫克的膽固醇，確實(shí)較高。但吃進(jìn)的膽固醇不直接吸收進(jìn)入血液。如果代謝功能正常，每天可以放心吃一個(gè)雞蛋，對(duì)人體有益無(wú)害。

　　4大保健誤區(qū)讓你養(yǎng)生效果適得其反

　　保健養(yǎng)生是很多現(xiàn)代人都重視的，但是只有方法對(duì)了，才會(huì)真正起到效果，否則只會(huì)起到適得其反的作用。一起來(lái)看看日常保健養(yǎng)生的禁忌是什么吧。

　　養(yǎng)生誤區(qū)一：盲目進(jìn)補(bǔ)

　　有很多人把“滋補(bǔ)”與“養(yǎng)生”作為同義詞，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。按道理來(lái)說(shuō)，“補(bǔ)”應(yīng)該是：“缺"要填補(bǔ);“殘”而修補(bǔ);“短”要補(bǔ)充;“漏”要貼補(bǔ);“損”要彌補(bǔ)。如果不缺、不殘、不短、不漏、不損，何補(bǔ)之有!所以小虛大補(bǔ)、不虛進(jìn)補(bǔ)的盲目進(jìn)補(bǔ)者，等于是慢性自殺!

　　養(yǎng)生誤區(qū)二：過(guò)度盡興

　　適當(dāng)盡興，對(duì)心身有益，而過(guò)度盡興，則對(duì)身體有害，如過(guò)喜傷心。

　　養(yǎng)生誤區(qū)三：重視安逸

　　有些人認(rèn)為“休息有益，操勞有害”。所以，就將安逸與養(yǎng)生等同起來(lái)，這是不對(duì)的，因?yàn)檫^(guò)度的或不恰當(dāng)?shù)膭诨蛞荩际怯泻Φ摹?/p>

　　養(yǎng)生誤區(qū)四：重視“不足”，不見(jiàn)“有余”

　　不足或有余，都是失去平衡。在物則傾，在人則病。如何使之平衡，就要截長(zhǎng)補(bǔ)短，也就是補(bǔ)其不足，去其有余。但是人們?cè)陴B(yǎng)生方面，總認(rèn)為“不足”是首位，因此常常"補(bǔ)其有余"，從而起到火上加油的反作用。

　　以上是關(guān)于日常保健養(yǎng)生的禁忌介紹，想要達(dá)到好的效果，一定要注意以上幾個(gè)養(yǎng)生保健誤區(qū)，以免適得其反。

　　結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于一些養(yǎng)生誤區(qū)的詳細(xì)介紹，大家看完之后是不是有一種恍然大悟的感覺(jué)呢?我們養(yǎng)生保健本來(lái)就是為了讓我們的身體更加健康，但是錯(cuò)信了養(yǎng)生誤區(qū)，往往會(huì)傷害我們的身體，終是得不償失，因此大家在生活中一定要明辨養(yǎng)生信息，做到科學(xué)養(yǎng)生!