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養生保健 揭秘身體最愛的保健時段(3)

  8點:激素分泌旺盛

  此時全身各種激素分泌旺盛,記憶力和工作效率非常高,可以整理一天的工作計劃。

  如果想通過鍛煉達到減肥效果,那么早上8點這個時段鍛煉是好的選擇。因為在吃飯前有一定運動量的鍛煉,身體需要消耗很多能量,那時,燃燒的是脂肪,而不是糖分,因此可以達到快速減肥的效果,但運動時,記得要多喝些水。

  9點:大腦興奮,痛感降低

  此時精力旺盛,對痛覺也不敏感,此時是體檢、打針、手術的好時機。上班族可以泡一杯花茶,提升精神。

  10點:精力充沛,工作積極

  這時的創造力和工作動力非常強,甚至會忽略身體不適。這段時間也是身體吸收的活躍階段,水果的維生素和礦物質對新陳代謝起到促進作用。上班族可吃點水果,補充大腦所需能量。但此時空氣質量較差,老年人和免疫力低下的人好不要出門,可坐在窗前曬曬太陽。

  11點:人體不易疲勞

  此時幾乎感覺不到工作的勞累,但仍要注意每工作50分鐘,休息10分鐘,離開電腦,到窗戶前看看外面的綠樹,做做伸展運動。

  12點:精力十足,能量欠缺

  人的全部精力都調動起來了,但需要吃午飯補充能量。午餐時間好在11點半~12點之間。此時對酒精敏感,因此午餐時好別喝酒。

  13點:精神困倦

  應該睡午覺,以不超過1小時為宜。午睡好是躺著,趴著反而更累。午飯后如果立即入睡,會導致消化不良,腹部不適等,可慢走30分鐘,幫助食物消化。此時不適合健身鍛煉,不利于身體休整。

  14點:精力消退,反應遲緩

  盡量不要在這個時刻開會,因為效率會很低。可做些相對輕松的工作。可以喝點較濃的綠茶,不僅有助提神,而且其富含的茶多酚具有抗氧化、降血脂的功能。

  15點:工作能力恢復

  適合開會、接待重要客人。下午3時左右飲水,可補充因流汗和排尿所散失的水分。久坐的人可起身扭扭腰,按摩腹部,讓水滋潤腸胃;或吃點零食,如蘋果、杏仁等。

  16點:關節靈活,血糖升高

  經過白天的活動,人體代謝水平較高,能承受較大強度的運動,有條件的人可在此時運動。上班族可做做健身操,因為這時關節靈活。此時曬太陽,既不太熱,又能促進鈣、磷吸收,增強體質。

  17點:喝水的重要時間

  人的精力再次旺盛起來,鍛煉效果好,建議快走或者慢跑半小時。腎臟和膀胱不好的人多喝水,這是一天重要的喝水時間。

  18點:體力達高峰

  晚飯適合在下午6~7點之間吃,注意不要暴飲暴食。因為這時人的敏感度再次下降,對高血糖昏迷等內分泌病癥的發作不敏感,容易發生危險。

  19點:情緒不穩定

  此時血壓波動大,人容易激動,因此要提醒自己心平氣和,也不要安排談判等商務活動。這時喝紅茶有降血脂、助消化的功效,而且發酵茶的咖啡因含量低,對睡眠影響小。

  20點:思維非常敏捷

  晚8點后少喝水,避免半夜頻頻起夜。但可以喝一點牛奶,既可補充營養,又能安然入睡。高血壓患者可適時服用擴血管藥和利尿藥,可防夜間發生急性左心衰。

  同時,經過漫長的白天,臉很油膩,脂肪腺在上半夜會分泌出大部分的油脂。這個時候是有效的清潔臉部的時間,使用你鐘愛的清潔用品,好好洗個臉,然后再保養皮膚,往往能起到事半功倍的效果。

  21點:一天中佳的記憶時間

  上班族和學生可以在此時創作、背書。也可以泡泡腳,有利于促進血液循環。泡腳水溫以40℃為宜,時間為半小時左右。

  22點:大部分生理功能趨于低潮

  呼吸逐漸減慢,體溫和激素分泌水平都開始下降。因此好在晚十點半左右上床,能很快入睡。睡前可以用熱毛巾敷臉,少用手機和電腦,否則容易使大腦興奮,難以入睡。

  這個時間是免疫系統、淋巴排毒的時間,按摩臉部皮膚可以消除水腫,促進淋巴排毒,能使皮膚紅潤有光澤。

  23點:細胞修復

  工作開始此時人體陽氣微弱,逐漸進入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解。

  24點:氣血處于一天中的低值

  身體各器官都開始休眠,需要休息。因事不能睡覺,也一定要用喝茶、按摩等方式減輕對身體的損害。

  結語:上述內容就是關于身體愛的養生時段的詳細介紹了,大家看完之后對于養生應該有了更深一點的了解了吧。那么以后大家養生可不要盲目亂來啦,如果可以,就遵循身體的生物鐘來進行養生,這樣的話可以起到事半功倍的效果哦!

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