6、爬行
爬行熬煉能調解血液輪回和血液分派，減輕心臟和脊柱的垂直負荷，對付防治心腦血管疾病、內臟下垂、脊椎慢性疾病有輔佐。
7、冷水浴
冷水浴能使人精力抖擻，疲憊消除，抗寒手段加強。醫學研究證明，冷水浴能顯著增進白細胞的動量，進步人體的免疫成果，有用促進血液的稀釋，改進血液輪回和血液的質量，防備血栓形成。同時冷水浴可刺激睪丸，發生和進步激素程度，防治陽痿、早泄。
8、狂嘯
大叫大呼狂嘯能起到內臟推拿和按摩的浸染，還可加強腹肌力氣，改進心肺成果。狂嘯也是一種有用的制怒妙法。怒則傷肝，怒火須一泄而盡。
7個錯誤養生方法你別犯
養生其實很簡單，只需要改變日常一些小習慣就可以，但一些人總做不好，反而會起到相反的作用。比如不食早餐、晚餐太豐盛、進食過快等。
生活水平的提高，對于養生保健大家是越來越重視。養生其實很簡單，只需要改變日常一些小習慣就可以，但一些人總做不好，反而會起到相反的作用。下面我們來看看七個錯誤的養生方法：
一、不食早餐
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。如果實在時間來不及，可以帶些餅干充饑。
二、晚餐太豐盛
危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
建議：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量不超過全日膳食總熱量的30%。
