心理因素
生活中難免遭遇到瓶頸時期，這個時間段，往往精神也會不自覺的跟著焦慮、緊張或煩躁不安，而這些情緒都可能導致出現失眠等癥狀。長期如此焦慮下去還容易導致身體肝火旺盛。
缺乏鍛煉
隨著生活的進步，生活在這個年代的年輕人大多都缺乏健康的體育鍛煉。長期坐在辦公室里，上樓梯有電梯，上班有公車，導致多半人嚴重缺乏鍛煉，其實多鍛煉也能幫助改善睡眠與遠離失眠。
藥物影響
常見藥物容易導致失眠的有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。都容易對睡眠造成影響，建議別濫用藥物已經太過依附藥物。
睡前兩件事讓你更長壽
熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
