魚肉的營養(yǎng)價值非常高，而且在生活中也是經(jīng)常能夠吃到的食物，浴都不僅味道鮮美而且價格便宜，你知道魚肉得營養(yǎng)價值有哪些呢，有些人因為害怕肥胖而不敢吃肉，那么可以多吃魚肉啊，吃魚肉不會發(fā)胖而且還能對身體有好處，一起跟著家政女皇節(jié)目專家鄭育龍來了解一下糖醋魚的做法吧。

　　糖醋魚的做法

　　食材

　　主料

　　鯉魚1500克。

　　輔料

　　番茄醬2大勺、鹽3/2小勺、大蔥10克、生姜5克、大蒜5克、白酒1小勺、料酒1小勺、胡椒粉1/2小勺、陳醋2大勺、白糖3大勺、味精1/4小勺、干淀粉50克。

　　步驟

　　1.所有材料準(zhǔn)備好。

　　2.鯉魚去鱗、鰓和內(nèi)臟，清洗干凈。

　　3.魚身兩側(cè)每隔2厘米切一刀至魚骨,然后順骨向前切1厘米,使魚肉翻起。

　　4.先用白酒涂抹在魚身上，再用1/2茶匙的鹽和1/4茶匙的胡椒粉拌勻后涂抹在魚肉上，內(nèi)外都要抹勻，腌制10分鐘。

　　5.干淀粉放入碗中加入適量的水調(diào)成淀粉糊。

　　6.把淀粉糊充分?jǐn)噭蚝罅茉隰~身上，用手抹勻。

　　7.蔥姜蒜切小粒。

　　8.鍋內(nèi)放入足量的油，油燒至7成熱左右。

　　9.手提著魚尾在鍋上面，用勺在魚身上澆淋熱油，使打好花刀的魚肉外翻定型。

　　10.然后把魚順鍋邊劃入油鍋內(nèi),邊炸邊向魚身上澆熱油，中火炸至魚皮變酥。

　　11.撈出炸好的鯉魚放入魚盤中。

　　12.鍋內(nèi)留底油，爆香蔥姜蒜粒。

　　13.再放入番茄醬略炒。

　　14.鍋內(nèi)加入適量的水，再放入剩余的鹽、胡椒粉和白糖、陳醋、味精大火燒開。

　　15.淋入適量水淀粉炒勻。

　　16.再放入1湯匙的熟油。

　　17.直到鍋內(nèi)芡汁明亮均勻。

　　18.把芡汁澆到炸好的鯉魚上面即可。

　　小貼士

　　1、鯉魚要選擇鮮活的，這樣口感才好。

　　2、炸魚的時候先拎起澆油再入鍋炸，花刀才明顯美觀。

　　3、魚要多炸一些時間，這樣魚皮才會脆，口感好而不腥。

　　本期嘉賓介紹

　　鄭育龍

　　男，國家一級營養(yǎng)師，多年來致力于傳播科學(xué)的營養(yǎng)健康理念，普及營養(yǎng)知識。

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