急性心肌梗死是一種常見的疾病，但很多人不知道還怎樣去預防，那么今天小編就為大家介紹一些有關于急性心肌梗死的預防的小知識，希望這些常見的小知識能夠子啊日常生活中幫助大家，同時，我們也要注意平日里做好一些預防工作，不僅有益健康，還能擺脫疾病的困擾。

　　急性心肌梗死的預防

　　1、防寒保暖在氣候突變時，中老年人一定要注意保暖，及時增添防寒用品。下肢更要多穿一些，防止寒從腳起，誘發(fā)心肌梗塞。

　　2、適當運動實踐證明，適當運動是預防心梗、增強體質的根本措施。因此，中老年人應根據自身的情況，進行適當的鍛煉，以增強機體適應氣候變化的能力。

　　3、飲食有節(jié)中老年人冬季飲食宜清淡，少吃高脂肪、高膽固醇及辛辣的食品，多吃些水果、蔬菜、豆類、瘦肉、魚類等食品。

　　4、保持大便通暢實踐證明，在大便時如果用力過猛，可誘發(fā)心肌梗塞。因此大便不通暢的中老年人應及時服用麻仁丸或果導片等藥物治療。

　　5、起居有節(jié)臨床實踐表明，過度勞累和不良情緒(大喜、大悲、大怒和抑郁)均可導致心肌梗塞的發(fā)生。因此，按時作息、保持精神愉快對中老年人尤為重要。

　　6、注意補充水分充足的水分可以防止血液濃縮和黏稠，改善外周循環(huán)，對預防心腦血管疾病很關鍵。研究表明，充足的水分能防高寒地帶手足凍傷，防夏天的高溫中暑，能預防多種疾病。一天喝8杯左右的水，每天保持尿量在1500毫升左右，尿色呈淡黃色。簡單的方法是看晨尿，深黃色則表示缺水。

　　7、注意補充熱量這里主要是指要做好頭、手、足的保暖工作，防止熱量的散發(fā)。冬天在室外，身體熱量有40%是由頭部散發(fā)，老人外出，要準備好帽子、圍巾、口罩，好穿兩雙襪子，因為寒由腳下生。足部受寒會立即反射到咽喉部及內臟小血管收縮，使抵抗力下降。動物實驗雞的研究表明：雞的體溫高，不易患感冒，但把雞的雙足泡在冰水中10分鐘，雞很快染上感冒。冬天常用熱水泡手泡腳，可擴張咽喉及內臟血管，改善微循環(huán)，提高抵抗力。

　　8、注意補充營養(yǎng)中醫(yī)一直強調入冬要“秋補”、“冬補”，就是未雨綢繆。營養(yǎng)好，體質好，就不怕冷。補法中以燉補為佳，不用煎、炒、烹炸，用的油鹽少，燉補時間長，有利于營養(yǎng)消化吸收，而且燉補可以加入適當藥材，以增強療效，在精心配制中使“食療、藥療、心療”和“營養(yǎng)、美味、文化”有機融合成有中國特色的補品。其中蘿卜羊肉湯就是冬補絕配，羊肉脂肪少，蛋白質比例比豬、牛、雞、兔都高，有佳的“蛋白質熱動力效應”，吃后周身暖和，身體不怕冷。