吃什么可以預(yù)防近視

　　眼睛近視的現(xiàn)象是常見的，不管是哪類年齡段的都是會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。只是每位近視的人患有的程度不同而已。但是只要在飲食方面還是生活方面多加注意是可以改善的，不會讓程度加深。從而飲食方面食用的食物就需要注意，一般只有去食用一些有益于眼睛的食物。這時候食物的好壞選擇成為了關(guān)鍵。

　　其實食物都是獨立存在的，不管是哪類的食物都是擁有著自己獨有的營養(yǎng)價值和功效與作用。只有先去了解食物才會知道是否可以提高保護(hù)視力的功效，因為食用這樣的食物才是有益的。那么眼睛近視的時候去吃什么食物好呢?

　　一、補充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體生命活動的基本物質(zhì)，由20余種氨基酸組成。就鞏膜組織來說，它能成為眼球防堅韌外殼，鞏膜雖然有一定的堅韌性，比如抵抗力較差再受到外力的影響。就會被迫伸展，使眼球逐漸變長，偏食，挑食對身體健康不利，對近視眼更不利。如魚、肉、奶、蛋有豐富蛋白質(zhì)。

　　二、補充鈣質(zhì)與磷質(zhì)

　　鈣質(zhì)與磷質(zhì)是構(gòu)成鞏膜的主要成分，其含量較高，對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。同時要充分供給維生素D以促進(jìn)鈣的吸收與利用。這對增強發(fā)育，預(yù)防近視有作用。食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質(zhì)豐富，被人體吸收和利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蛤蜊、螃蟹、蝦米、雞蛋、薺菜、油菜、花生米、大棗等的鈣含量亦較高;而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質(zhì)含量比較多。

　　三、補充鋅與鉻

　　鋅與鉻也是人體必須的微量元素，特別是鋅對眼內(nèi)組織具有較多作用，近視眼患者普遍缺鋅鉻，因此對他們要補充含鋅與鉻的食物，很有必要。如黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。

　　以上講述了當(dāng)出現(xiàn)眼睛近視的情況時候在平常的食物中應(yīng)該去食用什么樣的好食物。一般這樣的情況是需要補充蛋白質(zhì)含量的食物例如魚，肉，奶，蛋等等，還需要多食用一些鈣質(zhì)，鋅等等這類的食物，例如油菜，螃蟹，豆類等等但是提前是適宜的人群食用。