1.定期清潔機身，和機身下方的塵埃。建議用棉質軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。
2.定期查抄跑帶和跑板之間是否有異物;例如噴鼻口膠，小有生命的物質等。要是發明異物，應當立即清除。
3.建議在跑步機下面，鋪上專用的運動地墊;一方面可以消除跑步時的噪音、保護地板，另一方面可以有效防止塵埃及異物步入電機箱或跑帶和跑板之間。
4.定期查抄跑帶的松緊程度，和是否有跑偏征象。
5.定期查抄跑步機的緊急制動功效，確保安全有效。
6.定期在跑帶和跑板之間，涂抹硅油;確保跑帶順滑運轉。
1.告別臃腫身材
許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。
2.防止你的骨骼，肌肉退化
我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。
經常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。
3.抵抗疾病
跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。
4.維持并提高總體的身體水平
跑步是人們可以采取的好的鍛煉身體的運動。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險，鍛煉你的50%的經常處于閑置狀態的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。
5.讓你更加自信
慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。
讓你真實的越過某個山峰，穿過某個障礙，在意識到你的身體已經更加強壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥，并得到自己心中理想的身材。
6.放松自己，減輕壓力
慢跑可以轉移注意力，沐浴在路旁的風景中，你的煩惱一定會消失殆盡。長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長跑中，清理的的頭腦，舒緩自己的神經更好的主意了嗎。如果你此時覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之后你會有一個好的心情。
結語：跑步機的出現讓很多的肥胖者有了減肥的想法，跑步機可以免去他們到戶外進行跑步時遇見熟人的尷尬場面。上文還講解了跑步機保養的方法及好處，希望幫助大家更好的了解關于跑步機的基本常識。
