俯臥撐的好處

　　1、提高身體的力量素質(zhì)

　　俯臥撐主要就是鍛煉我們的上肢力量和腹部肌肉，可以很好地提升人體動(dòng)靜力量。

　　2、改善人體的機(jī)能

　　因?yàn)楦┡P撐對(duì)平衡力和支撐能力都有要求，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善神經(jīng)系統(tǒng)，鍛煉我們的骨骼和韌帶。同時(shí)可以加快血液循環(huán)，增大肺活量，這樣運(yùn)動(dòng)能力也有提高。

　　3、保持健康，鍛煉體質(zhì)

　　經(jīng)常進(jìn)行鍛煉對(duì)我們的身體健康尤其重要。增強(qiáng)了我們身體發(fā)展全滿。調(diào)整人們的心態(tài)。

　　這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體都是有好處的，但是要看看身體的承受程度和運(yùn)動(dòng)目的。如果是有心臟問題不適合短跑，如果有哮喘不適合長(zhǎng)跑。長(zhǎng)跑一定要注意自己的心跳頻率;女生的話進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練其實(shí)意義不大，因?yàn)楦┡P撐是可以鍛煉胸肌的，胸肌變大，胸就會(huì)變小，因?yàn)榧∪馐且恐镜霓D(zhuǎn)變的，而我們的胸部是脂肪比較多的地方。

　　如果是腳踝或者膝蓋有過傷病，就不要繼續(xù)跑步了，就可以換成俯臥撐維持基本的鍛煉需求，這樣才是正確的對(duì)待我們的身體。跑步是可以增加整個(gè)人體體質(zhì)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而俯臥撐比較集中，主要是鍛煉上肢力量。

　　做任何運(yùn)動(dòng)都要明白自己屬于什么樣的體質(zhì)然后根據(jù)體質(zhì)尋找最適合自己的運(yùn)動(dòng)。所以說跑步和做俯臥撐沒有說哪一個(gè)對(duì)身體更好的說法，用對(duì)的方式在對(duì)的人身上都是很好地鍛煉項(xiàng)目。希望大家為了身體健康，合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

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