說到鍛煉身體，最容易想到的是跑步。跑步沒有技巧的要求，也不太挑選場地，是方便又經濟的項目。很多人喜歡早起跑步，長期堅持下來，好處非常多。不管是在戶外跑，還是去健身房，對增強體質，調節壓力，是有幫助的。
早起跑步的益處很多
早起跑步能鍛煉肌肉，提高肌肉的活動性和承受力，對改善全身乏力和酸痛，有積極作用。許多上班族，每天要坐著辦公，時間太長，導致腰背酸痛，肩頸不適。跑步能讓全身肌肉運動，改善血管和神經被壓迫的情況，促進血液循環，緩解肌肉和關節疼痛與僵硬。
提高身體活力，讓精神更飽滿，是早起跑步的好處。剛睡醒時，身體機能還很慢，意識尚未完全清醒，新陳代謝的效率不高。跑步有喚醒精神的作用，能加快血液流動的速度，提高神經的興奮度，精神會很興奮，能提高工作效率。
堅持早起跑步，有強化心臟的效果。跑步時，全身肌肉消耗的氧氣增加，血液供給量變大，能鍛煉心肌，提高心臟泵血的能力，對改善各處循環，有良好的效果。而且，心臟的功能增強了，抵抗力也會增強，不容易發生心血管疾病。
肺部功能，會在長期早起跑步后，得到提高。肺是主管呼吸的器官，有保持血氧濃度的作用。經常早起跑步，呼吸的頻率會慢慢加快，深度也會增加，獲取氧氣的效率提高，肺活量會慢慢上升。
