沒有哪一種健身方法是好的，對青少年來說，盡可能選擇自己喜歡的運動。追求“好”，可能是想取得效果“快”。求快也是一種誤解，取得健身效果需要時間和耐心。

　　誤解2：如果你不是每天1小時、每周5天鍛煉，做什么都白做

　　不要相信這種偏激的理論。事實是，即每天堅持鍛煉一點點時間也會有很多益處。研究表明，每周兩三次半小時的行走就能明顯減低心臟病發(fā)病率、降低血壓、緩解壓力以及增強精力和免疫力。

　　誤解3：只要你小心注意，鍛煉前不做熱身運動也可以

　　大錯特錯!訓練前、后輕柔地伸拉及放松肌肉能防止多種嚴重運動損傷的發(fā)生。

　　誤解4：節(jié)食就能減肥并非如此

　　超過90%的靠節(jié)食減輕體重的人會反彈。節(jié)食只是暫時少吃，并未改變作的飲食習慣。應建立科學的飲食習慣，并要記住真正能減輕體重的是長期的體育鍛煉。

　　誤解5：沒有“疼痛”就沒有收獲

　　疼痛是身體該處出問題的信號。鍛煉過程中感到疼痛應減低、減慢運動，直到停止鍛煉。要發(fā)達肌肉、增強耐力，多少應該經(jīng)受些不適，但那絕不應是疼痛。

　　誤解6：熱敷可使損傷處痊愈快些

　　運動損傷(如腳踝扭傷)之所以疼痛，是因為傷處內(nèi)出血及腫脹，熱敷加速血液循環(huán)，只會加重出血及腫脹。正確的處理是損傷24小時之內(nèi)冷敷(如冰塊)，24小時后用熱療來減輕疼痛和腫脹。

　　誤解7：豬(牛)肉是很好的賽前飲食

　　因為肉類有利于肌肉生長肉類含有大量蛋白質(zhì)，但在加速提供能量方面效果卻很差。理想的賽前飲食是含糖量高的食物(如面食、土豆、面包等)。糖分是好、容易利用的能量，因為你今天運動需要的能量是以你昨天的飲食為基礎的。

　　誤解8：好的鍛煉時間是清晨

　　好的鍛煉時間并非只有一個。好的鍛煉時間是你有鍛煉欲望并符合你的時間安排時。有些人喜歡以晨練開始一天，而有些人認為一天工作結束后鍛煉是重新獲得能量和放松的好辦法。所以選擇適合自己的時間才是好的。

　　誤解9：每天鍛煉身體的同一個部位能快增強力量

　　每天鍛煉身體的同一個部位能快造成損傷。要增強力量，應該讓肌肉負重訓練至疲勞點，接下來給這些肌肉一天的時間去休息、恢復。過度鍛煉會引起肌肉拉傷及疼痛。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對錯誤的運動方式有了一定的了解了呢，錯誤的運動可能并不會幫到我們的，我們還是應該要試試，以上介紹的方法的，避免進入到運動的誤區(qū)中，希望能幫到大家。