夏季常見的娛樂項目非游泳莫屬，在游泳時及游泳后如果不注意以下幾點，自身的健康很有可能受到危害!

　　選擇合適的泳鏡

　　不論是室內游泳還是室外游泳，佩戴合適的泳鏡是非常有必要的，這樣可以減少海水及泳池水進入眼睛里，導致感染。

　　泳鏡選擇好之后好測試一下是否出現漏水的現象，另外，泳鏡好不要和別人輪換使用以防出現交叉感染的現象。

　　游泳時好佩戴鼻夾、耳塞

　　用嘴吸氣是游泳者必須學的功課，但對于初學者比較習慣用鼻子吸氣，在下水時易出現嗆鼻子的現象，可以借助鼻夾，把鼻子夾住。

　　另外，游泳時，帶上耳塞是非常有必要的，可降低患上中耳炎的幾率。因為人在游泳時，海水、泳池水以進入耳朵里，對于耳朵本身就不健康的人群，易發生感染的現象。

　　游泳前必須做熱身

　　有些人下水游泳易出現抽筋的現象，這多是因為在游泳前沒有做充分的熱身運動。熱身運動不但可以使四肢得到舒緩，而且在一定程度上可增加肌肉的協調性，從而減少水下事故的發生。

　　游泳前熱身運動不是胡亂的做幾個動作就可以了。所以，小編為大家介紹4個簡單易學的游泳前動作!

　　1、頭部進行前后左右運動，可是頸部肌肉得到拉伸，該動作連續做10次即可。

　　2、左右手部先單獨進行繞圈的方式運動，然后雙臂一同繞圈，做10次。

　　3、左臂上舉，雙腿叉開，另一個手臂靠著左腳，然后右臂上舉，另一個手臂靠著右腳，重復做5次。

　　4、坐在地上，雙腿并攏伸直，雙手前伸碰腳。保持3秒鐘，重復5次。

　　這四個動作簡單易學，可以充分的拉伸肌肉，使肌膚舒展開，降低在水下出現抽筋的現象。

　　游泳注意防曬

　　有些人認為去海邊游泳時曬日光浴對自身的健康，其實由于海邊的紫外線非常強，長時間暴曬易誘發皮炎，尤其是不涂防曬霜的人群。

　　海邊游泳涂防曬霜是非常有必要的，如果不涂，肌膚經過幾小時的強光照射之后，會出現瘙癢的皮疹，手部、面部等部位還會出現紅腫、水泡。