三、搓攻的三個基本套路練習

　　搓攻既是業余球手比賽中的主要技術手段，也是戰術運用上的主要內容。因此，搓攻水平的高低關系到實戰水平的高低。與專業選手相比，業余球手由于進攻的技術手段與對付旋轉的能力都還有一定的差距，不可能象職業球手那樣能任意發揮，瀟灑自如，比賽中采用搓攻的幾率要大，不掌握一定程度的搓球技術和搓搶技術，你的比賽就沒法打下去。研究搓攻技術有一個基本前提，就是你必須要掌握搓球的技術，具體要達到一個什么樣的標準呢?

　　我認為主要要掌握這樣三種技術，一是能搓轉與不轉;二是能具備長短球的控制;三是能具備良好的適應旋轉的能力。后一點主要是針對能力而言的，如果你能懂得不同的膠皮打出的旋轉是什么特性，那么你就能較好的適應各種“怪板”的性能，不然一旦遇到怪板，你將一籌莫展，舉手投降。下面列舉的三個基本套路練習，就是基于上述要求的基礎上來介紹的，如果你的搓球還欠火色，那么，先把搓球技術好好練練吧。

　　1、搓變長球上手的練習套路

　　這個套路的含義，主要是通過搓球的落點變化，把對方的回球盡可能的調到自己的正手來。如果正手拉、打技術較好的朋友，可以更多的使用這樣的套路球。

　　方法是在反手對搓的情況下，主動搶先將球搓變到對方的正手位大角度，逼迫對方采用正手技術回接，此時對方回接會有兩種情況，第一是采用進攻的手段;第二是繼續用搓球回接。

　　因此，在進行套路球練習時，必須得有兩手準備，對方上手進攻，你要采用對攻的形式還擊;對方采用搓接，你要有上手的準備。要使練習獲得好的效果，你在搓球變線之前的一板球要注意盡量向反手位拉開，以增加下一板球對方回接的難度。

　　難度一大，對方上手打出的落點在你的正手(斜線)的可能性就更大，威脅性也會有所降低。如果對方采用搓接，在旋轉與落點的控制上也不會有很高的質量，你也能從容的搶到合理的擊球位置進行搶拉搶打。

　　2、搓變短球上手的練習套路

　　與上述練習不同的是，變線改撇長為搓短。同樣要有兩手準備，一是準備對方上正手挑接或點擊，要采用對攻或推攻的方法予以還擊。二是準備對方采用搓接。對方搓接也有擺短與搓長兩種情況，對于擺到自己反手位的短球，要能通過反手進攻性技術，如挑、撥、推、彈、攻、拉等搶先上手，因為擺短的球在旋轉上不會是很轉，主要是把握好擊球的時機和選擇合適的擊球方法。對于搓接到正手位的短球和出臺球，要堅持用臺內的短打和近臺的搶拉搶打技術上手，力爭主動。

　　3、搓中側身拉搶的練習套路

　　這是在雙方勢力均衡的情況下力爭主動的技術手段。側身拉搶的關鍵是落點的控制，即控制對方的攻勢，壓制對方的特長，先發制人，能通過起球來為自己的連續進攻創造條件。這一套路與推攻中側身的套路如出左右，不同的是第一板起球是下旋。

　　搓攻中我們如果加強了上述三個基本套路的練習，就可以觸類旁通，全面提高實戰中攻防轉換的技術能力。

　　你，為何愛上乒乓球

　　一、改變心情

　　運動能夠讓人保持愉快的心情，打乒乓球也是一樣，堅持打乒乓球進行運動能讓我們的心情變好，腦內分泌的腦內啡(endorphin)能夠讓我們感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂、更輕松!

　　二、幫助睡眠

　　打乒乓球能幫助釋放壓力，從而使我們晚上睡得更好更香哦，這是有研究證實的，美國新研究表示，不管打乒乓球的時間是在早上、中午、晚上，67%有打乒乓球習慣的人，深夜睡眠品質比沒打乒乓球習慣的人好!

　　三、增強記憶力

　　我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，研究顯示，有氧運動可以增加血液中有關于記憶的賀爾蒙的增加!

　　四、增加創造力

　　堅持打乒乓球能夠增加創造力，改善思維，因此，打乒乓球是非常適合中老年朋友的運動。美國博士研究證實，在57~75歲的人，在每周3次，每次一小時，共12周的有氧運動后，打乒乓者的大腦血液明顯含氧量變多，在認知以及創造測驗表現也比較優異!

　　五、減少癌癥

　　目前對于運動降低癌癥風險的確切機制并不清楚，但美國統計指出，常運動的人罹患癌癥風險較低!

　　六、增加活力

　　每周打乒乓球2~3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因為，打乒乓球提升我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以讓我們不會感受到那么的勞累!

　　結語：你想提高打乒乓球的技術嗎?如果想，那么就要多練習，這些練習包括發搶的套路練習，左右擺速的三個基本套路練習，及搓攻的三個基本套路練習，大家可以按照上文的介紹嘗試一下，相信只要堅持，很快就能提高你的乒乓球技術了。