堅持運動的好處有很多，女性朋友應該堅持運動，運動可以加速身體代謝，幫助女性排毒養顏，因此女性健身是非常有必要的。下面我們就來了解適合女孩的運動，及女性健身的好處，希望廣大女性朋友能堅持做健身運動。

　　適合女性的運動有哪些

　　1、騎自行車

　　騎自行車除了一般的運動的作用外，還有減肥的功效哦，由于來回蹬，可以鍛煉小腿，瘦大腿哦，減掉大腿上的肉。在夏分吹過的傍晚時分，騎著車子溜達一圈，既減肥又能兜風了。

　　2、跳舞

　　跳舞不僅可以減肥，還能塑造美好的體型，塑造美麗的曲線身材，鍛煉全身肌肉，活動全身，是身體變得更有彈性，同時有利于修身養性，保持青春，陶冶心性。

　　3、游泳

　　游泳可以增強心肺功能，提高肺活量，還能塑造體形，減肥，如果你對自己的身材比較自信，那游泳為你提供了炫耀身材的機會哦。

　　4、乒乓球

　　乒乓球運動的動作比較簡單，但是鍛煉的卻很全面，鍛煉了眼、手、腦、腿、胳膊等器官的反應程度，運動量也不大，一般人都可以承受。據說在乒乓球室里打球出汗，使皮膚排泄的好時候，相當于免費做了一次美容哦。

　　5、羽毛球

　　羽毛球也能活動全身，放松全身肌肉，鍛煉手、腦、肩、胳膊、腿等各種器官的協調性，對于女性來說這項運動是安全的，因為它不和對手發生肢體上的接觸。

　　6、排球

　　日常生活中，很少有女性會打排球，但是堅持打排球對瘦身減肥，重塑體型有著非常好的作用。排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術，它的魅力就在于它需要的集體的努力。適合35歲以下的人群，畢竟它的運動強度很大。會使你的個子越長越高，所以建議你盡早加入這項運動。它對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

　　7、慢跑/散步

　　慢跑/散步是非常簡單的運動，不管是什么年齡層面的女性朋友都可以堅持慢跑/散步，效果也是非常好的，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，好的方式是跑、走結合。

　　8、高爾夫

　　高爾夫是紳士的運動，很多男性比較喜歡打高爾夫，但實際上，女性堅持打高爾夫的好處也是非常多的。優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。但是，本項運動的開支投入比較大。