籃球運動比較激烈，如果在打籃球的時候沒有做好充分的準備，那么很容易發生意外，為了避免籃球運動損傷，我們在打籃球之前應該多了解有關知識。下面就跟小編一起來了解怎樣在籃球運動中避免運動損傷，及籃球入門小技巧吧!

　　怎樣在籃球運動中避免運動損傷

　　1、手指的戳傷

　　手指的戳傷主要是因為在打籃球時手指受到強烈的沖擊而產生。預防方法：要充分地做好手指的準備運動。手指的戳傷，依程度可分五種：扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂、挫創傷(皮膚裂開)。若發生扭傷，其治療方法同其它部位的扭傷，先行冷敷，待2～3天之后，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然后和前法相同地處置。至于手指嚴重的戳傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

　　2、腳腫疼痛

　　腳部的運動;尤其是長久練習籃球忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由于腳部著地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。

　　其預防方法是將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。

　　治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，同時練球之后要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往會很難治療，好在病狀的初期時就加以處置。

　　3、腳踝扭傷

　　打籃球時非常容易讓自己的腳踝扭傷，因此在練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍微預防扭傷之效。

　　然有效之方法仍是做腳踝的準備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。

　　冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。

　　4、肌肉離位

　　對肌肉施加急激的力量(屈，伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。

　　預防方法是在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節里更要特別注意。

　　治療方法如下，若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。

　　纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置后，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特征在于：內出血停止之后，雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。