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籃球比賽規則 初學者打籃球必知規則(2)

  6.違例

  (1)普通違例:如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。

  (2)跳球違例。

  (3)跳球時的違例:除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。

  如何預防打籃球受傷

  打球常見的受傷:手指戳傷,腳踝扭傷,腰部扭傷。

  1、怎么避免手指受傷呢?首先在打籃球之前,你就應該檢查自己的手指甲,這是非常有必要的,如果有點長,那就剪一下然后再去打,這樣的目的在于避免你的手指受傷或者跟你打球的同伴受傷,如果不慎手指受傷了,那么趕緊找鹽水浸泡一會,浸泡完以后不要運動,恢復幾天就好了。

  2、打籃球需要我們不停的跑動,跳躍,這樣才能盡情打球,但是如果沒有做好準備工作,很容易受傷。打球怕的就是腳踝受傷,所以每次彈跳抓籃板球或者突破內線首先看好落地的地面,免得踩到別人導致自己的腳踝受傷,如不慎腳踝受傷了,那么趕緊脫掉鞋子和襪子找涼水敷在受傷的腳踝上面,但是不要用冰箱里冷凍的水,你剛剛大量運動血液流動快你突然用冰凍的誰會導致血液流暢不通,所以用涼水或者冰水就行,敷20分鐘半個小時后就可以了,然后就是多吃營養的東西恢復。

  3、如果采用不正確的方法打籃球,那么非常容易使自己的腰部受傷,因此,在打球過程中就要注意了,如果你的滯空不是很好的時候建議不要做高難度的空中動作,那樣容易腰部受傷,如果腰部受傷了那么趕緊停止運動休息,消息幾天覺得沒問題了,開始每天做仰臥起坐這樣更好的讓你腰部不留暗疾。否則年紀大了就會復發。

  結語:以上就是關于籃球比賽的規則,及怎樣預防籃球運動損傷的全部內容介紹了。打籃球并不是很復雜,其實非常簡單,只要掌握正確的方法就可以了,但是在打籃球的時候一定要注意自己的安全,做好準備工作。

打籃球 籃球比賽規則 籃球運動損傷 
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