二、注意技術(shù)練習(xí)的質(zhì)量
掌握練習(xí)的原理，按照臺(tái)內(nèi)短打、近臺(tái)、中遠(yuǎn)臺(tái)技術(shù)的不同要求，盡可能的提高技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量。
三、有選擇的針對(duì)性的進(jìn)行練習(xí)
不要面面俱到，要防止出現(xiàn)技術(shù)練習(xí)“蜻蜓點(diǎn)水”的現(xiàn)象，要從自己的身體條件和打法出發(fā)，確定自己重點(diǎn)的技術(shù)練習(xí)內(nèi)容，好是有個(gè)練習(xí)計(jì)劃，有步驟的去進(jìn)行練習(xí)。
1、用重心控制球即打球主要是全身發(fā)力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球，表現(xiàn)出來(lái)就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺(jué)，有用自己身體重心壓住來(lái)球并送出的感覺(jué)。
反沖時(shí)，也要用重心來(lái)控制球只有前臂和手腕動(dòng)作，沒(méi)有用重心來(lái)調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。
要學(xué)會(huì)提前判斷來(lái)球的落點(diǎn)，如果晚了那就來(lái)不及做接球的動(dòng)作，只能用前臂和手腕來(lái)進(jìn)行擊球了，另外動(dòng)作不需要太大，因?yàn)槿绻麃?lái)球旋轉(zhuǎn)力度稍強(qiáng)的話，落臺(tái)之后彈起來(lái)的速度會(huì)很快，不好找點(diǎn)。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆要讓弧圈球暴力，應(yīng)盡量采用主動(dòng)迎球的手法。要有這個(gè)“迎”的意識(shí)，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。
向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問(wèn)題，就是要向前拉住球。這個(gè)力要靠向前的重心交換來(lái)完成。(右手為例)右實(shí)左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實(shí)，右腳尖和球臺(tái)底線平行，指向東。
左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來(lái)。上身要含胸收腹。以國(guó)手為榜樣，他們的含胸收腹作得很充分，含胸含到上身基本都和臺(tái)面近乎平行。
這樣的做的好處就是重心會(huì)自然的落到雙腿的前腳掌，另外這種機(jī)制使發(fā)力的時(shí)候身體必須向前，你學(xué)會(huì)含著胸部自然身體就向前伸去。
3、“照著來(lái)球收小臂” 手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃，它自己不能往前了會(huì)自己回來(lái)，你不用操心，往回拿就沒(méi)勁了。
4、業(yè)余橫板橫板的反手沒(méi)有想象的那樣好，業(yè)余橫板的問(wèn)題確實(shí)是集中在反手和中路。反手是橫板的特長(zhǎng)，但很多業(yè)余的沒(méi)有開(kāi)發(fā)好，結(jié)果成了弱點(diǎn)，以至于敵不過(guò)直板的推擋。
還有，我覺(jué)得很多橫板戰(zhàn)位離臺(tái)過(guò)近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實(shí)也是由于站位遠(yuǎn)了反手的問(wèn)題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵，而肘的控制相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動(dòng)加力搶先加力。
5、為“身前擊球”而做引拍身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球后。
6、練習(xí)基本功球時(shí)，一定要有節(jié)奏對(duì)方過(guò)來(lái)的球，回?fù)魰r(shí)要以基本相同的速度回?fù)簦p方才能有節(jié)奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。
7、身體重心一定要低身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。反手位側(cè)身時(shí)，身體更要低，才能打的準(zhǔn)。但注意要活用，當(dāng)中近臺(tái)拉前沖時(shí)重心不要壓得太低，否則導(dǎo)致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。
8、擊球時(shí)必須放松擊球時(shí)，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動(dòng)打球的感覺(jué)。打球要有擊打(快攻)的感覺(jué)，不是摩擦。要主動(dòng)去擊打球，不要被動(dòng)的讓球來(lái)頂你的球板。
腰部要放松，不要緊張，否則看起來(lái)是直著腰板打球。其實(shí)，整個(gè)打球過(guò)程中，只有擊球的瞬間是緊張的。
9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)——腿、跨、手必須同時(shí)同方向動(dòng)作。
10、用力支點(diǎn)是關(guān)鍵——近網(wǎng)球瞬間支點(diǎn)在腕關(guān)節(jié)，近臺(tái)球瞬間支點(diǎn)在肘關(guān)節(jié)，離臺(tái)球瞬間支點(diǎn)在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)!
