游泳是有氧運動的一種，是廣大人群選擇瘦身的運動方式，因為游泳的好處是可以幫助人們快速的消耗體內脂肪，并且可以增強肺功能。但是一些游泳注意事項還是需要初學者們注意的。今天就向大家介紹一些游泳小常識。

　　雖說游泳可以帶給我們很多的好處，但是不正確的游泳姿勢或者技巧都可能導致一些意外發生，以下的游泳小常識希望能夠幫助大家更好的理解游泳運動。

　　姿勢不對，鍛煉效果差

　　人游泳時，對動作的標準性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶爾游一兩次，或是天熱到游泳池里圖個涼快，動作是否規范，意義就不是很大。

　　但是如果把游泳當作一種長期的鍛煉方式，希望能達到健身的目的，規范的動作就很重要了。

　　通過游泳練習心肺功能和肌肉力量都可以得到增強。如果堅持按照正確的動作練習，一步一步的進行強化，那么時間長了，身體素質的提高就很明顯可以看出來的。

　　如果技術動作不規范，應該達到的鍛煉目的就達不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說的練“偏”了。例如，游泳時主要靠腿部的力量。腿部力量的增強對成績起著關鍵的作用。

　　但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動。這樣，游起來不僅很吃力，本來可以提供動力的腿部反而成了累贅。

　　白做無用功

　　另外，用不規范的動作游泳，成績往往也提高得比較慢。規范的技術動作是很多人長期經驗的總結和智慧的結晶。一般來說，按照規范的技術動作進行運動，是合理、省力的運動方式。

　　對游泳者而言，換氣是一項非常重要的技巧。有的人不學換氣，在蛙泳的時候頭部一直處于昂在水面上的狀態，這樣就會導致頸部、背部的肌肉一直很緊張，白白消耗了體力。

　　另外，因為頭不能扎在水里，身體在行進中的阻力會增大。因此，花同樣的體力，動作規范的運動員可以游100米，而動作不標準的人只能游25米。也就是說，動作不規范的游泳者做了很多無用功，后還會影響到對運動本身的興趣。

　　糾正要有耐心

　　習慣動作的形成都有一個過程。一般人剛開始改正動作時，會覺得很別扭，不適應。但是從長遠來看，按照標準技術動作游，還是有必要的。

　　對錯誤動作的糾正往往比從頭學起更難。很多人剛剛改為正確動作，速度還不如原來快，但游泳愛好者要有足夠的耐心。糾正不正確的動作，是為了以后游得更快、更輕松、更好。

　　暫時的別扭是為了以后更好的成績和更好的鍛煉效果。只要耐心堅持一段時間，游泳愛好者就會發現水平有顯著的提高。另外，糾正動作時，好找一個游泳教練，這樣“轉型”就容易得多。

　　游泳安全重要。有的人堅持著錯誤的動作，還經常去河流池塘里“野泳”，十分危險。不規范的動作往往導致人用力不合理，有勁使不出，加上陌生的水域里情況比較復雜，這往往是游泳者出事的主要原因。

　　游泳時出現的身體狀況

　　進到水里也難免出一些麻煩，下面是一些問題和解決方法。

　　1、抽筋

　　如果心理緊張、水太涼或待在水里時間太長，都可能抽筋。下水前的準備活動應當充分，在水里時間別太長。

　　一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛;手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復、即可解脫。

　　2、惡心嘔吐

　　鼻子嗆進臟水就會這樣。趕快上岸，后用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。

　　3、膚發癢出疹

　　主要皮膚過敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會好轉。