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籃球技術(shù) 訓(xùn)練籃球球感和籃球防守的方法(2)

  十二、背后換手運(yùn)球

  同換手運(yùn)球要領(lǐng),但在身體后方運(yùn)球。球不能高于膝蓋,不看球,運(yùn)球有力與速度。目的是改變方向運(yùn)球技巧,掌握掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

  十三、原地跨下運(yùn)球

  雙腳前弓后箭,在跨下做換手運(yùn)球。球不能高于膝蓋,眼睛不看球,運(yùn)球有力與速度。目的是改變方向運(yùn)球技巧,掌握掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

  防守技術(shù)

  在大方面分為防守持球(運(yùn)球)隊(duì)員和防守?zé)o球隊(duì)員兩種。目前的防守技術(shù)增加了一定的攻擊性,使防守的控制范圍擴(kuò)大。移動(dòng)速度大大提高,充分運(yùn)用了手臂動(dòng)作,提高了搶斷和封蓋能力。同時(shí),防守的協(xié)同意識(shí)和判斷能力也有很大提高。

  (一)防守有球隊(duì)員

  1、防持球隊(duì)員

  主要指防守對(duì)方在前場(chǎng)持球而又未運(yùn)過(guò)球的隊(duì)員。防守時(shí)主要是干擾和封阻其投籃,堵截對(duì)手突破自己的防守,封鎖對(duì)手向自己的身后傳球,同時(shí)還要根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)與球籃的距離、位置等,運(yùn)用各種步法搶占有利位置,控制對(duì)手的主攻目標(biāo)。

  (1)防投籃

  防守時(shí)站在對(duì)手與球之間,防守的距離要根據(jù)對(duì)手離籃的遠(yuǎn)近而有所不同,對(duì)手持球在外圍,一般是以伸臂能觸及到球?yàn)橐耍嗖捎眯辈椒朗兀澳_同側(cè)的手臂向斜上方伸出,另一臂側(cè)伸,以便向側(cè)移動(dòng),阻止對(duì)手突破。

  對(duì)手在籃下得球后,一般要貼近對(duì)方,微屈膝、兩臂微伸于肩上,準(zhǔn)備跳起封蓋。要避免過(guò)早舉起雙臂,以防對(duì)方轉(zhuǎn)身投籃或突破。

  要求

  防守投籃較準(zhǔn)的對(duì)手時(shí),要分析其投籃的特點(diǎn)和習(xí)慣。根據(jù)其準(zhǔn)備姿勢(shì)和視線(xiàn)以及持球部位,判斷其是否投籃.當(dāng)對(duì)手投籃時(shí)要上步封阻,破壞其投籃動(dòng)作,干擾其出手方向。如果對(duì)手跳起投籃,要及時(shí)跳起進(jìn)行封蓋。

  (2)防突破

  站在對(duì)手與球籃之間,但可以根據(jù)對(duì)手習(xí)慣突破方向和同伴協(xié)防的情況而有所側(cè)重。防守時(shí)一般采用平步。兩腳平行站立,兩臂側(cè)伸上下不停揮動(dòng)。當(dāng)對(duì)手突破時(shí),要及時(shí)向其突破方向撤步,并迅速滑步堵截。

  要求

  防守突破能力較強(qiáng)的對(duì)手時(shí),要根據(jù)其在場(chǎng)上的位置、中樞腳、假動(dòng)作等采取對(duì)策。如對(duì)手中樞腳在前面時(shí),可以適當(dāng)逼近,用同側(cè)腳卡住其前腳,使其不能用交叉步突破,如用同側(cè)步突破時(shí),也難以直向籃下。

  如果對(duì)手習(xí)慣以右腳為中樞腳,經(jīng)常從防守隊(duì)員左側(cè)突破時(shí),可以采用平步或用左腳在前的斜步防守,重點(diǎn)堵其左側(cè),迫使對(duì)手無(wú)法突破或只能向右側(cè)運(yùn)球。

  (3)防傳球

  防守時(shí)不讓對(duì)手傳球是難以做到的,但重點(diǎn)要防其向籃下傳球。比賽中可以根據(jù)傳球隊(duì)員的視線(xiàn)、持球部位、分析其傳球方向和出球點(diǎn)。

  防守外圍隊(duì)員時(shí)要積級(jí)揮動(dòng)手臂采用掏、打等動(dòng)作,使其無(wú)法及時(shí)將球傳出。同時(shí),可以用突上急撒步法,破壞其傳球意圖,使其無(wú)法準(zhǔn)確的做出決斷。

  并要掌握“寧橫不豎”即寧愿讓其橫傳球,不讓其傳球到內(nèi)線(xiàn),以及迫使對(duì)方長(zhǎng)傳、高吊等原則。防守內(nèi)線(xiàn)持球隊(duì)員傳球時(shí),要做到“寧外不里”,即對(duì)方得到球后,要迫使對(duì)方回傳給外線(xiàn)隊(duì)員,不讓其傳給其他內(nèi)線(xiàn)隊(duì)員或向下空切的隊(duì)員。

籃球技術(shù) 籃球訓(xùn)練方法 防守技術(shù) 
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