現在很多人的生活質量上升之后，已經開始注重自己的身體質量，所以就有了健身房的出現，小編每次去健身房的時候都會看到很多人在里面揮汗如雨，接受各種各樣的力量訓練和有氧訓練等，這些人大多都是因為上班工作時間太忙而沒有時間鍛煉的人，所以往往只有在下班以后騰出一兩個小時來進行鍛煉，其實每天健身一個小時到兩個小時，益處還是蠻大的。
1.可以擁有一個健美的體形
完美的身體體形應該是肌肉飽滿而不臃腫的，線條勻稱的，而且充滿著健美的感覺，全身上下沒有一點贅肉，身上的每一塊肉幾乎都是用心來雕琢鍛煉出來的。所以說健身是一個人雕琢自己的機會，可以把自己鍛煉成為自己想要的樣子。
2.健身可以增加力氣
雖然現在已經不像是古代，工作需要蠻大的力氣，需要依靠體力來生活的時代。但是如果在生活中或者是工作的過程中沒有一點力氣，還真的不行，所以說健身可以讓我們輕松應對各種體力活。
單純的力量與肌肉的橫斷面積是呈正比的，對同一個人來說越大的肌肉就會有越大的力量。足夠的肌肉量也能帶來足夠的穩定和足夠的控制力，可以保護我們的身體免受傷害。
3.健身可以提高免疫力
通過運動健身可以有效的提高我們的免疫力，在中度運動的時候免疫細胞在身體內的循環會加快，就可以更加有效的殺死我們身體內的病毒和細菌。
健身可以促進人體的內循環和內分泌，促使身體臟器機能的提升，從而讓我們的身體健康狀況維持在一個較高的水平，提高身體的免疫力。
除此之外，運動健身還可以延緩衰老，重要的就是掌握好合適的運動強度、運動量和運動時間，循序漸進，持之以恒的堅持鍛煉可以增強免疫系統功能，推遲免疫器官的衰老。
運動可以有效的預防高血壓、心臟病、糖尿病、骨質疏松等疾病，而且還能有效的改善大腦的機能，促使達到深睡眠，提高學習、工作的用腦效率，縮短反應的潛伏期，還能促進人的思維敏捷，增強身體對于快節奏生活的應變能力和耐受能力。
運動健身的誤區
健身的好處這么多，所以吸引了很多健身的狂熱愛好者，但是大部分人對于健身運動的類型和自身生理階段以及安全鍛煉是缺乏了解的。
而且對于運動也存在著錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和健身動作，很難會達到我們預期的效果，即使是有一些良性的改變，卻造成了身體其他方面的損傷。
