今天介紹關(guān)于游泳的健身常識，游泳素來有“運(yùn)動之王”的稱號，它能快速消耗掉身上的能量。對于每一位游泳者來說都是極好的。但有些人群要了解一些游泳注意事項(xiàng)，那么下面就向大家分享一些老人游泳時(shí)的注意事項(xiàng)和嬰兒游泳注意事項(xiàng)。

　　老人游泳有哪些注意事項(xiàng)

　　游泳是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動，我們常常會聽到有些老人在生活中堅(jiān)持游泳，正因?yàn)樗麄兊膱?jiān)持，所以身體都是非常好的。那么老人游泳注意事項(xiàng)有哪些呢?具體如下。

　　1、一定要去專門的游泳場所

　　老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員，萬一發(fā)生什么突發(fā)情況他們的救護(hù)措施會比較完善。

　　2、身體要做檢查

　　初學(xué)游泳的中老年人是有一定的要求的，在參加游泳鍛煉前一定要進(jìn)行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項(xiàng)運(yùn)動。千萬不要冒險(xiǎn)。事前要進(jìn)行體格檢查，能否游泳要聽從醫(yī)生意見。

　　醫(yī)生允許你可以游泳時(shí)，可以先從夏季開始鍛煉，因?yàn)橄募練鉁亍⑺疁乩先说纳眢w都能夠接受。游泳時(shí)好選擇一天中氣溫高的時(shí)候下水。

　　3、時(shí)間不宜過長

　　老年人不必年輕人在水里時(shí)間過長的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。老年人在水里時(shí)間過長的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。

　　長久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。造成老年人身體上的嚴(yán)重傷害。

　　4、好是有家人陪同

　　對于初學(xué)游泳的老年人，安全是重要的，為保證安全，好有人陪伴或參加游泳學(xué)習(xí)班練習(xí)。雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨(dú)立自主，但游泳是一項(xiàng)非常耗費(fèi)體力的運(yùn)動，并不十分適合老年人。

　　倘若老年人就是特別喜歡游泳這項(xiàng)運(yùn)動，那么建議好有家人的陪伴，游泳前做好一定的防護(hù)措施。

　　5、要嚴(yán)格控制運(yùn)動強(qiáng)度

　　由于老年人特殊的身體結(jié)構(gòu)，身體的柔韌度不夠，且很多老年人身上都有很多慢性病，所以不論是做什么運(yùn)動一定要注意控制好運(yùn)動強(qiáng)度，講求實(shí)效，注重科學(xué)，根據(jù)自身的身體情況作合理安排。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。

　　6、游泳前記得熱身

　　游泳之前先要做下熱身運(yùn)動這一點(diǎn)對于老年人來說尤其重要。熱身運(yùn)動可以將您的身體打開并調(diào)整到準(zhǔn)備游泳的狀態(tài)中去，可以防止您在游泳的時(shí)候發(fā)生抽筋等異常情況。

　　7、過饑、過飽不要游泳

　　老年人身體問題相對年輕人來說要嚴(yán)重的多。饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。所以好在飯后一個小時(shí)到兩個小時(shí)之間游泳。這個時(shí)候身體的狀態(tài)好也更容易起到鍛煉的作用。

　　8、注意防曬

　　游泳過程中需注意防曬，應(yīng)盡量避開高溫時(shí)段。長時(shí)間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎。應(yīng)選擇傍晚太陽下山的時(shí)候進(jìn)行游泳好，涂抹防水防曬霜，上岸后，盡量在蔭涼處歇息，或用浴巾保護(hù)皮膚。