7.增強自信，提高自我承受能力

　　哈佛大學(xué)的一項研究報告結(jié)果表明，實驗對象經(jīng)過10周的力量訓(xùn)練，能夠有效緩解抑郁癥，其療效比心理咨詢更為顯著。女性通過舉重等力量訓(xùn)練，能夠增強自信，提高抵御外來壓力的能力，具備更良好的心理素質(zhì)。

　　看過女性健身的好處之后，你是不是已經(jīng)心動了，如果身邊有健身房，不妨自己也去嘗試一下。畢竟健身不只是會讓你身材好，皮膚好，心情好，更會讓你擁有強壯的體質(zhì)，增強疾病抵抗能力，有利于健康。尤其是運動之后的愉悅感，會讓人變得平和開朗，對于改變女性生活狀態(tài)也是十分有好處的，所以，健身房不是男人的天下，女性你也可以。

　　女子運動健身六注意

　　女性體質(zhì)天生比男性稍弱，因此平時更應(yīng)該多多鍛煉。女性在鍛煉的時候，要注意以下幾個問題，以免傷到身體。

　　1.女子進(jìn)行健身鍛煉時，要根據(jù)不同的年齡、個人的健康狀況及愛好來適當(dāng)安排。年輕女性特別要注意經(jīng)期保健，對于那些性腺內(nèi)分泌的周期尚未穩(wěn)定、月經(jīng)期不準(zhǔn)并且容易受干擾的女性，健身鍛煉時要特別注意循序漸進(jìn)。

　　2.月經(jīng)正常、身體健康狀況良好的女性，在月經(jīng)期可以做一些輕微的活動，不要完全休息，輕微的活動不但對身體無害，反而有利。

　　3.有些女性月經(jīng)期反應(yīng)較重，常常出現(xiàn)食欲不振、頭痛、嗜睡、經(jīng)期較長等現(xiàn)象，如經(jīng)醫(yī)生檢查無病理現(xiàn)象，也應(yīng)參加一些健身活動。

　　4.懷孕是女性的一個重要而特殊的階段，實踐證明，女性體質(zhì)不好，影響胎兒發(fā)育，進(jìn)行健身活動非常必要，一般應(yīng)每周活動3次，每次20～30分鐘，再加上注意營養(yǎng)，保證睡眠，保持心情愉快，這對優(yōu)生很有作用。

　　5.一些女性朋友生產(chǎn)過后，由于缺乏保健知識，甚至有二三個月都躺在床上不敢下床活動，這實際上嚴(yán)重影響了母體健康和她對嬰兒的喂養(yǎng)，產(chǎn)后1～2天可扶床慢步走，動作要輕緩，時間不要過長，產(chǎn)后2個月，逐漸恢復(fù)健身活動。

　　6.從生理學(xué)角度看，女子的皮下脂肪比男子多，體溫調(diào)節(jié)能力比男子強，氧的利用率高，所以女性更適合做一些耐力項目健身，特別是走跑運動能保持健美體形。

　　結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對女性朋友健身運動有一些新的認(rèn)識，同時對于女性健身的注意事項也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠認(rèn)識到運動的重要性，并從此培養(yǎng)起堅持長期運動的好習(xí)慣。