俗話說的好，眼睛是心靈的窗口，眼睛的重要性，想必不用多說，大家都比較清楚。保護視力，也就成為了我們時刻要重視的一件事情。其實保護眼睛有很多健身運動，大家想知道有哪些嗎?接下來小編就向大家介紹一下幾種簡單實用的保護眼睛的健身操吧。

　　護眼方法一：遠眺按摩法

　　每天早晨，站在通風的地方，閉眼讓眼球四周轉動，適量后睜眼，遠眺一會。

　　平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次。

　　用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然后眨動20次。

　　護眼方法二：閉目放松法

　　靜下心，然后用雙手捂住眼睛，半分鐘后，睜開眼， 每天重復5次。

　　護眼方法三：轉動眼球法

　　坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。

　　護眼方法四：全身調理法

　　養目護眼還在于全身的調理，如飲食、營養、睡眠、鍛煉、情緒等方面。

　　眼睛的健康還受到環境的影響，如照明、輻射、噪音等。

　　在平時的生活中，我們要適當的多吃護眼明目的食物，也要注意避免強光傷到眼睛。

　　無形健身動作保護雙眼

　　1、閉目轉動眼球

　　先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然后睜開眼睛向窗外遠處

　　綠色草坪或樹木眺望2～3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。

　　2、將全身分為若干段，然后分段放松

　　先自上而下進行放松。其順序為：頭部-頸部-兩上肢-胸腹-背-兩大腿-兩小腿。

　　接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳-兩小腿-兩大腿-臀部-腰背部-腹胸部-頸部-頭部。

　　連續做3個循環。這樣做對消除緊張情緒及身體疲勞有益。

　　3、采取腹式呼吸

　　吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。一般可起到增加腸胃蠕動，促進機體新陳代謝，減肥美體的作用。