鉀是人體所需的一種微量元素，鉀對于人體的重要性不言而喻，是人體肌肉組織和神經組織中的重要成分之一。所以補鉀也就成為了我們要重視的事情。那么如果是健身后呢，又該如何補鉀呢?接下來小編就和大家一起學習一下健身后如何補鉀以及補鉀的重要性吧。

　　健身吃香蕉補鉀還燃脂

　　1、健身前吃香蕉，能促進體脂燃燒

　　在健身之前吃一根香蕉，不但補充營養，而且還能促進胃腸消化。

　　也就是說，這是一種高效的鍛煉方式，能調動起你身體這部機器里沉睡的脂肪，令它們高效燃燒，如此才能達到減肥的目的。

　　2、健身后吃香蕉，及時補充大量流汗所損失的鉀

　　運動時身體排出大量汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質也隨著汗水排出體外，這其中主要是鉀和鈉兩種元素。

　　身體中的鈉的含量相對很大，主要是鈉更容易攝取。

　　但鉀元素在體內的含量比較少。

　　因此健身后更要注意選擇含有豐富鉀元素的食品及時補充，補充鉀理想的選擇就是香蕉，因為香蕉中含有豐富的鉀元素。

　　3、健身后吃香蕉，能緩解疲勞，促進體能恢復

　　劇烈運動后常常會使人感覺到很累，身體疲勞無力，同時精力也會下降，讓人食欲不振。

　　現代的人們生活的壓力增加，身心都會疲憊，會出現身體沒有力氣的狀況。

　　這個時候，如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質的食物，對恢復體力、精神有著很好的幫助。

　　其中香蕉是為值得推薦的抗疲憊食物。

　　補鉀的重要性

　　1、世界衛生組織建議每天攝入3500毫克鉀，但是實際攝入僅2000毫克左右。

　　水果蔬菜含鉀多，但是人們吃的水果蔬菜普遍不夠量，所以達不到標準。

　　2、鉀溶解于細胞內外的液體里，起電解質的作用，把神經細胞產生的生物電傳導給肌肉細胞，使肌肉收縮、舒張，這樣身體才又力氣，如果缺鉀身體就沒有力氣。

　　白領亞健康，疲乏無力、無精打采，多為缺鉀所致。

　　3、細胞內的鉀高于細胞外，細胞外的鈉高于細胞內，如此維持著細胞內外鉀與鈉的濃度平衡。

　　對于血管壁上的細胞而言，如果缺鉀，細胞外的高濃度的鈉就會憑借濃度梯度進入細胞內。