健身房副作用

　　聽力減退

　　因?yàn)閭€(gè)子矮，擔(dān)心站在后面看不清教練的示范動(dòng)作，每次陳女士到健身房時(shí)總喜歡站到前面，高強(qiáng)度的健美操加上每次很“勁”的音樂，雖說開始聽時(shí)不習(xí)慣，久了才發(fā)現(xiàn)很多健身者因?yàn)榉諊挠绊懀傁矚g將音樂開到大，有關(guān)專家認(rèn)為，近距離長時(shí)間對著震耳欲聾的音樂，可能損害內(nèi)耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內(nèi)脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。燕鐵斌博士說，健身房音響聲音太大時(shí)，超過人體承受的正常范圍，這對聽力細(xì)胞本身就是一種損傷。不少人唱卡拉OK也容易產(chǎn)生這類情況。但大部分人沒有意識(shí)到這個(gè)問題。

　　據(jù)專家介紹，重復(fù)的刺激運(yùn)動(dòng)會(huì)使內(nèi)耳中一些被稱做耳石的結(jié)構(gòu)松脫;一旦耳石脫落離開原來的位置，便不會(huì)重新返回，因而繼續(xù)將錯(cuò)誤的信息傳給大腦。加上伴奏音量過大，更加促成了這一惡果的產(chǎn)生。

　　防范措施：站得離音箱遠(yuǎn)些，或者有意識(shí)將聲音調(diào)小。

　　陽剛有余，變得男性化

　　醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，對于女性來說，過量的力量性運(yùn)動(dòng)有可能導(dǎo)致肌肉纖維類型發(fā)生變化、內(nèi)分泌失調(diào)引起雄性激素分泌增多，從而出現(xiàn)長胡須、胸毛等男性特征。不少女性運(yùn)動(dòng)員趨于男性化，究其原因在于過度進(jìn)行舉重鍛煉等力量性練習(xí)項(xiàng)目。

　　對策：選好鍛煉項(xiàng)目。

　　方法：女性的著重點(diǎn)應(yīng)放在練形體上，因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項(xiàng)目為首選。此外，還應(yīng)考慮現(xiàn)在的體型，如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等，矮胖者多練練跳遠(yuǎn)、短跑、單杠、引體向上。至于游泳、跳水、跳繩等，無論哪種體型皆宜。

　　健身后遺癥

　　常去健身館做器械操的女性，諸如舉重等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，對盆骨產(chǎn)生巨大壓力，可造成會(huì)陰部肌肉松弛和脆弱，嚴(yán)重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身后遺癥。后遺癥可使人很長一段時(shí)間都不舒服。

　　對策：多做平衡操。

　　方法：面墻站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一后的運(yùn)動(dòng)，每天做8—10次。

　　此外，掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。一般根據(jù)自身體質(zhì)和特點(diǎn)選項(xiàng)，不要盲目效法別人，舉重等高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量少參與。