皮膚保健
在游泳過程中，由于水溫的刺激，促使機體要平衡體表的溫度。所以，皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外;同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。
另外，水是十分柔軟的液體，而由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到更好的放松和休息。而且，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
當你看到，游泳對身體有那么多的益處時，你是不是有種沖動呢?別急，學習游泳前，得告訴你一些必備知識!
準備工作要充足
泳帽
游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發散亂，有時水質不好還可以防止頭發變黃。游泳帽應選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。
泳鏡
如果水質不干凈，游泳時細菌很容易進入眼內，以致產生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。
耳塞
在游泳時，水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水后很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力，為了防止水進入耳朵，耳塞是很有必要的。
除此之外，對于一些游泳初學者，你需要的輔助工具會比較多，例如：救生圈(衣)、泡沫塑材等。而且在下水前，要確保救生衣等工具是否有漏氣現象，以防發生意外。
總結：如果你感覺自己需要減肥，那你就去游泳吧，如果你想要自己的身體更棒，還是去游泳吧。游泳可以說是好處太多了，防暑、減肥、健身全部搞定，看了本文，你是不是已經按耐不住了呢?
