修正方式：利用肌肉控制身體動(dòng)作，再加上阻力條件才能達(dá)到對(duì)肌肉的刺激，進(jìn)而使肌肉成長(zhǎng)。
8、復(fù)制訓(xùn)練
每個(gè)人的身體都是一臺(tái)獨(dú)立的精密儀器，復(fù)制別人的訓(xùn)練模式效果不彰，還有可能對(duì)身體帶來(lái)傷害。
修正方式：諮詢專業(yè)醫(yī)師、運(yùn)動(dòng)教練了解自己的各種身體特性再進(jìn)行有效安全的訓(xùn)練。
9、散步
散步可以讓身體活動(dòng)，但沒(méi)有目的性、需求性的活動(dòng)只會(huì)讓自己以為有運(yùn)動(dòng)而攝取更多熱量。
修正方式：健走或爬山時(shí)，要設(shè)定步數(shù)、距離、消耗卡路里，讓運(yùn)動(dòng)有目標(biāo)和難度才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。
10、提肩訓(xùn)練
現(xiàn)在人工作壓力大，使用電腦機(jī)會(huì)多，肩膀過(guò)度緊繃，刻意的訓(xùn)練會(huì)增加肩頸壓力。
修正方式：許多上半身訓(xùn)練已經(jīng)使用到肩頸部肌肉，若非特殊需求，不用刻意訓(xùn)練，并要搭配足夠的放鬆與伸展。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的有關(guān)健身減肥方法，現(xiàn)在減肥可不是女性的事情了哦，和我們的男士息息相關(guān)哦。健身減肥的效果雖然明顯，但是也會(huì)有很多誤區(qū)以及錯(cuò)誤的方法哦，希望大家一定要看清楚哦。
