夏季到了，炎熱的天氣讓人只想賴在空調(diào)下。但是，為了我們的身體健康，夏季的體育鍛煉不可少。泳池里開始悄悄地?zé)狒[起來了。天氣炎熱，游泳可以清熱解暑，所以喜歡游泳的朋友也很多。游泳的好處還有很多，例如：提高心肺功能、消耗脂肪、強健肌肉。但是游泳也是有很多禁忌之處的，隨小編一起看一下!

　　中醫(yī)建議夏日游泳禁忌

　　1、空腹游泳

　　不知道大家有沒有同感，小編每次在游泳結(jié)束之后都會有很強的饑餓感，全身都沒什么力氣了。這是為什么呢?因為游泳是一項需要全身都運動的鍛煉項目，特別是胳膊和腿的運動量非常大，會消耗人體大部分的熱量。

　　如果我們在游泳之前未進食任何東西，就很容易造成血糖降低，尤其是糖尿病患者，很有可能因為血糖過低而導(dǎo)致昏迷不醒。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。所以，小編在此特別提醒大家，游泳時千萬不可以空腹，如果不是很餓可以補充一些水果飲料，以免對身體造成不必要的傷害。

　　2、酒后游泳

　　現(xiàn)在流行的一句話就是“開車不喝酒，喝酒不開車”。

    那么小編也想說一句，“游泳不喝酒，喝酒不游泳”。很多人朋友聚餐結(jié)束之后一起相約去游泳館瀟灑一把，其實這是一種非常危險的行為，其危險系數(shù)不亞于酒后駕車的危險系數(shù)。人在喝酒之后，酒精會麻痹大腦神經(jīng)組織，致使人的意識比正常情況下模糊，身體各方面反應(yīng)速度減慢。如果在水下，身體無法及時針對大腦發(fā)出的指令作出及時的反映，這是很恐怖的事情。除了導(dǎo)致意識模糊不良影響之外，酒精還能加快身體內(nèi)部葡萄糖的消耗，繼而導(dǎo)致人體血糖下降，出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。

　　3、劇烈運動后游泳

　　很多人喜歡在劇烈運動之后再去泳池“泡一泡”，殊不知這樣無形中增加了心臟的負(fù)擔(dān);夏季游泳池里的溫度低于人體正常溫度，身體入水后，體溫會迅速降低，身體免疫能力下降，很容易導(dǎo)致感冒。

　　4、長時間曝曬游泳

　　夏季紫外線較強，長時間暴露在陽光下不僅會被曬黑，還會導(dǎo)致皮膚曬傷，繼而出現(xiàn)曬斑，影響美觀事小，引發(fā)一系列皮膚病就很棘手了。夏季室外游泳，大家一定要做好防曬工作。防曬只用防曬霜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，好選擇遮陽傘、浴巾等工具輔助防曬。

　　5、不做準(zhǔn)備活動即游泳

　　下水之前做些適量的運動，可以防止腿部抽筋。還可以先把腿放入水中適應(yīng)一會，這樣可以避免身體因為低溫而感到不適。