而在第二例中，小王僅僅是雙腳疲憊酸腫，并未出現小血管出血的現象，選擇熱敷可以幫助加快雙腳血液循環，加速積累的乳酸降解，達到消除疲勞的目的。
由此可見，在夏季運動中，如果遭遇扭傷、挫傷等軟組織挫傷的時候，傷口并未大量出血，此時若采取緊急措施，則用冷敷法比較合適，可以有效的減少皮下小血管的血液流量，一定程度的消腫，并減輕疼痛。而熱敷則不適合在遭遇運動損傷時立刻使用。一般在慢性疼痛或肌肉疲勞時，可以采用熱敷的方式，可以有效的擴張血管，舒緩肌肉疲勞。
選擇冷敷、熱敷處理的時間：
冷敷：由于冷敷主要用于急性運動損傷的處理，所以在發生運動損傷后，在對傷患處做出必要清潔后即可對傷患處進行冷敷處理。建議在受傷后的48小時(視傷患程度而定)內每隔一段時間即可冷敷一次，每次冷敷至少15分鐘。
熱敷：由上述講解可以看出，熱敷并不適合急性損傷的即時處理，但是并不意味著在發生運動損傷后就完全不用熱敷處理。在對傷患部位做過冷敷等處理，大概72小時以后，傷患處腫脹炎癥反應消退，此時可以選擇用熱敷的方式加速傷患部位的血液循環，舒緩僵硬的肌肉。熱敷的時間每次不宜過久和過短，在15分鐘左右為宜。
采用冷、熱敷的其他注意事項：
1.對于血液循環本身就比較弱的人群，包括體質較弱的老人、孩童，皮膚敏感者，傷患處發生組織破裂、化膿者，不可使用冷敷的處理方法。
2.對傷患處有開放性傷口、急性炎癥、部分失去分辨冷熱能力及老年癡呆癥患者不可使用熱敷處理。
總結：在這個運動的季節里，傷患再所難免，只有采取合適的應對措施，才能有效而及時的對傷患進行處理，如果分不清楚冷敷和熱敷的區別，盲目的采取措施，很有可能將小傷患變成大麻煩，應當引起我們的注意。
