提肛運動的好處是什么

　　每天做三十分鐘提肛運動，三個月后，其中四成病患完全恢復性功能，另有三成五病患表示癥狀得到改善。

　　還有自然輕松的收縮運動對勃起障礙的治療有很大的治療。” 運動可增加陰莖海綿體壓力，有助性功能改善。

　　同時提肛運動有助于陰莖血流不足造成的勃起困難或者是那些。

　　心里上的困惑出現(xiàn)的早泄都有治療效果。

　　提肛運動可訓練尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉群，這群肌肉支援膀胱功能以及性交活動，使血液停留在陰莖部位，維持陰莖勃起。

　　提肛運動可加強骨盆腔肌肉收縮，男性做此運動可助改善勃起障礙，但若屬因動脈血不足或心理等引起的性功能障礙，此運動效果有限。

　　男性做提肛運動對肛門及攝護腺的收縮有幫助，理論上對性功能有幫助。

　　提肛又稱會陰收縮運動，這項訓練運動的目的是加強盆腔底部肌肉，或稱恥尾肌。

　　這些肌肉從恥骨后方向前方伸展，并包圍陰道口和直腸。加強訓練恥尾肌可以促進尿道和肛門括約肌的功能，防止肛門失禁。

　　提肛訓練 運動，包括

　　1.站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內側與腋窩同寬，用力夾緊。

　　保持五秒鐘，然后放松。重復此動作二十次以上。

　　2.簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以收縮五秒、放秒的規(guī)律，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。

　　第二階段是有效率地每天自我訓練

　　1.平躺、雙膝彎曲。

　　2.收縮臀部的肌肉向上提肛。

　　3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。

　　4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復收縮。

　　運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松。可以用手觸

　　摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，則運動的肌肉為錯誤。

　　5.運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松。

　　可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，則運動的肌肉為錯誤。

　　所有這些只有循序漸進，有效率地當成一種訓練或治療就有相當程度的困難，所以如何按部就班來感覺、來運動。還是靠我們自己持之以恒，堅持努力會有很好的效果。

　　提肛運動或骨盆底肌肉運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉。運動包括伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。