有氧舞蹈

　　有氧舞蹈一方面能消耗較多的熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，不像健美操動作比較體操化，它有許多風格。

　　根據動作、音樂的不同特點分為:AEROBIC-　DANCE，HIP-HOP，FUNK，SAL-SA等有氧舞蹈。

　　適合人群

　　有舞蹈基礎，以提高氣質、保持優雅形體為目的的健身人群。

　　拉丁健美操

　　拉丁健美操特點就是髖部動作很多，減少腰腹贅肉的效果尤為突出。

　　沒有舞蹈基礎，協調性差的人群不易達到健身效果。

　　方克、街舞:動作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協調性、達到健身的目的。

　　適應人群

　　青少年、全身協調性較好者。

　　健身球

　　健身球早在瑞士只作為康復醫療的設備。

　　之后，健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來治療腰背疾病、神經紊亂、膝蓋和肩部康復醫療、糾正體態、提高病人的平衡能力等。

　　由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，這項運動也被廣泛推廣。

　　健身球不再僅作為一種理療，它也成為新興的健身運動。

　　適合人群

　　它適合所有需要康復治療的人，健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛煉;

　　健身球有很好的損傷恢復和康復功能(對腰背疾病療效顯著)。

　　在鍛煉時比較安全，不容易出現損傷，還可以提高人(包括病人、受傷人)的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。

　　不適合人群

　　健身球不適合體重過重、以減重為目的人。

　　瑜伽

　　瑜伽一詞的原意是“融合”、“和諧”，古代我國西藏和印度人修煉瑜伽意在追求自我和天神的合一。

　　瑜伽并不是一種致力于追求身體上的高難度姿勢和體位的競技比賽，真正的瑜伽就是一種修身養性的生活方式。

　　在中國的很多都市里，瑜伽就像一種時尚符號，練瑜伽在很多人心目中已經成為走向健康的代名詞。

　　另外瑜伽不僅僅是修身養性的運動，而且練習瑜伽也可以鍛煉一個人的自信心。

　　靜態健身

　　健身通常人們理解為通過運動來健身，實際上在靜態下也是一種非常好的的方法。

　　如氣功中的觀想，佛家的靜坐，道家的靜心，心理學中的心靈釋放，辟谷養生。

　　中醫的養心法，也就是在靜止不運動的狀態平衡心靈，調整情緒，疏通經絡，調和氣血，達到養生保健，強身健身的功效。

　　靜態健身方法，適用于體弱多病，行動不便，無法運動者。