街舞是如今流行的健身熱點，它不僅有一定的健身效果，同時還可以減肥塑身。街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外，由于街舞的肢體動作比較夸張，在身體多個部位動作的連貫組合下，對小關節及小肌肉運動較多，可促進平時不容易活動到的部位，從而起到減肥效果。經常練習的話，能增加全身的協調性，讓身材比例更趨標準。
踢踏舞Stepdance
減肥指數：★★★
塑身效果：★★★
踢踏舞是將舞蹈、健身和娛樂融為一體的一項時尚運動。踢踏舞通過腳尖、腳跟以及腳腕的靈活變動而產生聲音和節奏，聽覺和動覺的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多變的風格吸引了全球的男女老少們，據研究45分鐘的踢踏舞相當于5000米的運動量，使非常有效的健身減肥的舞蹈之一。
華爾茲Waltz
減肥指數：★★
塑身效果：★★★
或許很多人會覺得華爾茲那么優美緩慢，不能減肥。而事實上，華爾茲高雅擺動的動作與轉身動作之間游弋著一種引擎與輪胎的關系，體現了力與美的剛柔結合。還有那身體的中心以及腿部、臀部的運動，達到了很好的瘦身效果。
salsa舞曲salsa在西班牙語中是調味品的意思，這種激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、熱情、性感而聞名。鍛煉的部位：腹斜肌著裝：舞蹈鞋或者平底鞋，穿一件能輕松自如方便來回扭動的衣服，它會讓你跟隨節奏盡情發揮，這樣才能領略該舞蹈的精髓。
動作要領
1、雙腳并攏站直，雙手放到腰部以上。
2、膝蓋放松，踮腳將重心落在左腳大腳趾上。
3、左腳回到中間，換右腳，一直左右腳重復相同的動作。
巴起源于巴西的桑巴在速度上比salsa要慢些。它主要是臀部運動，這也是我們鍛煉的主要部位。同時，這種舞蹈會涉及到很多手臂運動，手側伸或者是舉到頭頂，比其他舞蹈多了一倍的鍛煉機會。
鍛煉部位：臀部著裝：舞蹈鞋或者平底鞋，寬松的衣服。
動作要領
1、雙手打開站立，或者將雙手舉在頭頂，放松。
2、扭動盆骨移動你的右腳。
3、把左腳放在右腳前方，右腳再放到左腳的前方，反復四次以一個節奏(心里默念：右，右，右，右，左，左，左，左……)。
