游泳的技巧
先培養對水的熱愛以及不怕水的精神，嗆水不可怕，可怕的是因為嗆了口水就害怕了,其實學好呼吸閉氣，正確處理即可，接下來就是學習踩假水，能踩假水了，到深水一點的地方底氣也會足一點。
“入門”開始了，我覺得還是應該陸地配合水上練習。系統的學習步驟是：先學習腿部技術，其次是手臂技術，后才是配合練習。
入門階段借助浮板的輔助練習腿部姿勢，然后在陸地學習手臂姿勢，同樣借助浮板的輔助在水里聯系手臂技術，后拿掉浮板，手臂與腿部結合起來，加入呼吸配合完成整套姿勢的學習。
學習的過程是個循序漸進的過程，沒有速成，單獨的練習手臂與腿部姿勢還是為了保證姿勢的正確性，要知道當你完全不會任何一種姿勢，猶如一張白紙的時候在上面怎么畫都可以，如果等到姿勢都習慣成固定，要改正動作反而很困難了。
蛙泳
蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：“劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。”從順口溜中可以看到，手的動作是先于腿的動作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部動作
1、外劃
雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。
2、內劃
掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸
雙手向前伸(肘關節伸直)。 要提醒大家注意的是：外劃是放松的，內劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。 '
1、蛙泳的完整配合動作
雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。
腿部動作
1.收腿
屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。-
2.翻腳
兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內側對準水，像英文字母“W”。
