1、準備好健身需用的服裝和器材
如果你選擇快步行走或慢跑，有運動鞋、運動衣就足夠了;如果你選擇普拉提瑜伽、游泳、騎車或其他項目，就要預備相應的器材。
2、相伴健身可以提供團隊幫助
團隊健身的好處是，當你對健身不那么積極時，團隊可以促使你健身的動機。
3、設定自己的健身目標
你希望減肥?降低膽固醇?還是希望降低血壓?這些都是我們健身的目標。它是激勵我們將健身進行下去的一種動機。
4、小心受傷
對待受傷的好辦法是預防，在健身中避免腳、膝蓋、肩膀等部位受傷;如果你不幸受傷，應停止健身，及時到醫院就診，進行醫療處理。
5、選擇白天健身
盡可能把每天健身的世紀放在上午或傍晚的某個時間，保證這個時間段完全能由自己支配。而且每周必須健身五天，每天至少半個小時。但切記中午是不能健身的。
6、慎重適度開展訓練
特別是那些年齡在35歲以上的健身者，在訓練開始前做好做身體檢查，以之作為身體評價的一部分，由保健醫生提出一個健身的方案，方案包括：運動方式、選擇強度、頻率、持續時間、運動目標等。
7、選擇你喜歡的活動
并非每個人都適合跑步，你要根據自己的身體情況和活動喜好確定經常活動的方式。這樣不但可以達到運動的目的，而且也可以避免單一運動帶來的單調和半途而廢。
在你制定健身房減肥計劃時，一定要注意謹記以上的七點要領，健身減肥千萬不能急于求成，盲目運動，否則會導致體能耗竭、身體受傷，甚至出現拉傷肌肉和筋腱。
結語：在健身房進行減肥健身是一種廢話從哪個好的選擇，因為里面不僅有專業的設置，還有專業的教練，如果你在健身的過程中有什么不懂，或者有什么需要加強，甚至犯了一些健身時的的誤區，教練都是可以幫你指正的。
