2、淋巴排毒瘦身
打通經絡，調節內分泌，使脂肪分解，并且使其離開脂肪細胞，轉化為可消耗能量。
常用的按摩部位：大腿、小腿、臀、腹部
專家觀點
雖然健身房健身有很多好處，但是應該要避免過度健身。每天30分鐘的健身，堅持1個月，這樣的減肥效果就比你每天過度鍛煉1到2個鐘但只堅持了不到10天要強。過度的健身對減肥是沒有任何幫助的，還會損害你的身體，打擊你健身的熱情。科學合理地制定好你的健身房減肥計劃才可以讓減肥的效果達到好。
健身房減肥項目推薦
熱瑜伽
大功效：超級燃脂
如果你：因久坐長出小肚子
在40℃的室內練習瑜伽，通過流汗就能排出體內毒素，帶走脂肪。但英國運動醫學專家說，熱瑜伽顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時橫膈膜下沉，按摩腹部內臟;吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內臟，由此可以強化整個內臟系統機能，提高基礎代謝速度，一呼一吸的動作也可以鍛煉腹部肌肉，讓你不再做“小腹婆”。
而瑜伽獨有的腹式呼吸法，可以加速脂肪燃燒。健身教練建議，動靜結合的健身方式比較合理，脂肪分解與緊致肌膚相結合，有氧運動與抗阻力相結合，讓肌肉在鍛煉之后變得更有彈性，讓身體變得更加健美。
被各種瘦身美體機構的廣告圍繞的我們，是否已經將健身房遺忘?據網絡調查顯示，仍然有超六成的年輕人，會選擇到健身房通過健身的方式來完成瘦身計劃。“選擇健身房主要是因為這里有多種健身器械，每天還有不同的瘦身課程，給痛苦的瘦身過程增添了很多花樣，而且辦年卡的話，一天才合幾塊錢，非常劃算。”而且現在很多健身房都開在地鐵沿線，對她這樣的上班族來說，可以很方便地利用下班或者午休的時間健身。
動感單車
作為“減脂殺手”的動感單車在健身房里屬于運動量比較大的一種項目，體能要求比較高，都鐸健身私人教練告訴記者，一般建議新會員在體能訓練半個月至一個月時，身體機能提升之后再進行該項目的訓練，這種項目的優勢在于前三個月的減肥效果會很明顯。
瑜伽普拉提
很多人都知道，瑜伽獨有的腹式呼吸法，可以加速燃脂。而教練建議，動態、靜態相結合的健身方式才比較合理，脂肪分解與緊致肌膚相結合，有氧運動與抗阻力相結合，讓肌肉在鍛煉之后變得更有彈性，讓身材變得更加纖美。瑜伽普拉提課程動作輕柔，注重筋骨的拉伸和氣息的調理。
健身的方式多種多樣，每一種無非都是圍繞著身材來進行的，現在人們對身材的要求越來越高，所以會經常去健身房進行練習，這樣效果非常的好，而且很有氣氛，加快減肥的速度，選擇一個適合自己的運動方式是非常重要的，只有這樣才能夠更快速有效的鍛煉出完美的身材。
