吃櫻桃減肚子

　　櫻桃也是瘦肚子的佳水果之一哦。櫻桃含有豐富的花青素，可以降低糖尿病的發(fā)病率。

　　慢跑瘦肚子

　　減肚子的贅肉其實(shí)重要的是運(yùn)動(dòng)。慢跑對(duì)于減肚子也有不錯(cuò)的效果。堅(jiān)持一段時(shí)間短路程的慢跑有助于MM瘦腰腹。

　　瘦肚子動(dòng)作

　　除了慢跑外，在睡前做一些小動(dòng)作也可以幫助小肚子上的脂肪燃燒。平躺在床上，彎曲右腿，使右腿大限度地靠近腹部，然后再伸直。左右腿交替重復(fù)練習(xí)，每側(cè)腿重復(fù)做20次。練習(xí)完之后，可以加強(qiáng)訓(xùn)練，再做30個(gè)仰臥起坐。

　　揉揉肚子

　　瘦肚子的動(dòng)作其實(shí)也有一些更加簡(jiǎn)單的。常常用手掌揉揉肚子對(duì)于消滅贅肉也有效果哦。雙手重疊，右手手掌心橫貼在心口窩下處，然后徑直向下揉推到小腹。每日早中晚飯后半小時(shí)按揉30次即可。多揉揉小腹不但可以燃燒肚子的脂肪還能促進(jìn)血液循環(huán)哦。

　　小肚子容易凸起和便秘也有很大的關(guān)系，所以我們每天早上起床后，好可以喝杯白水或淡蜂蜜水和添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

　　縮腹走路

　　要練習(xí)縮腹走路，首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚子鼓起來(lái);呼氣時(shí)，肚子緊縮。對(duì)于練習(xí)瑜伽或者練發(fā)聲的人來(lái)說(shuō)，這是一種必要的訓(xùn)練。腹式呼吸有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，讓氣流順暢，增加肺活量。

　　平常走路或者站立的時(shí)候，都要用力縮緊小腹，同時(shí)配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)，讓肚子上的贅肉一天一天變少。剛開(kāi)始的一兩天也許會(huì)不習(xí)慣，但是只要隨時(shí)提醒自己縮腹才能減肥，幾周下來(lái)，不僅小腹日漸平坦，就連走路的姿勢(shì)也會(huì)變得更加迷人。

　　另外，平時(shí)也要注意多喝白開(kāi)水，好保持在八杯以上。盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。

　　結(jié)語(yǔ)：上的文章就是專(zhuān)門(mén)對(duì)女性小肚腩的問(wèn)題做了一個(gè)解釋?zhuān)约叭绻鉀Q這個(gè)問(wèn)題的，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭蚁嘈胖灰獔?jiān)持練習(xí)的話(huà)，效果一定是非常好的，并且平時(shí)注意好一些小細(xì)節(jié)，就可以輕松的解決掉小肚子凸起的尷尬問(wèn)題。