瘦身、減肥健身人群在健身房的鍛煉方法
1、熱身
用有氧健身器械進行5到10分鐘的熱身，比如用跑步機慢跑10分鐘，或者用功率自行車騎車10分鐘等。
2、力量練習
用固定力量健身器械或者自由力量器械對身體的2到3塊肌肉或者全身肌肉進行30分鐘左右的力量訓練。
比如，當天安排的練習部位是全身的肌肉，那就可以安排如下內容：
練習動作一：立臥撐
練習動作二：箭步走
練習動作三：俯臥撐
練習動作四：仰臥起坐
每個動作做1分鐘，或者根據自己的運動能力安排練習次數做10個、20個、30個等。做完一組休息1到2分鐘，然后再做相同練習動作，每個動作做2到3組。
3、有氧練習
再進行至少30分鐘的有氧練習，同樣可以選擇慢跑、快走、騎車等。對于瘦身、減肥的健身朋友們來說，后的有氧運動相當重要，有氧運動的時間越長，減肥的效果也就越好。
上面就是專門為一些需要增加肌，以及減肥人士制定的健身計劃，去健身房該鍛煉哪些內容，就可以按照這個進行，或者你也可以找專業的教練，讓他給你制定一些健身計劃，從而使得自己早日達到預想中的狀態。
結語：希望這篇文章能夠對大家有所幫助，尤其是是一些初級健身者，可以通過這篇文章來給自己制定一個合理的健身計劃，以及知道都有那些比較專業的健身會所，供大家選擇。
