老年人一定要注意自己的飲食習慣，合理的飲食對我們的身體健康是非常有幫助的，有利養生保健。那么生活中老人吃什么養生呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道節目來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　老人吃什么養生

　　魚肉有助心臟健康

　　魚的營養價值是非常豐富的，生活中老年人可以經常吃魚，不僅美味而且含有豐富的的營養，有利心腦血管健康。

　　心臟病是威脅人類健康的因素之一，可在因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾，原因就在于他們經常以魚肉為食，從而補充了大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質可以幫助人體控制膽固醇水平，并能預防心律失常，是人類的貼“心”衛士。

　　堅果延年益壽

　　堅果是非常好的食物，生活中我們可以經常吃堅果，不僅美味而且對健康非常有幫助，能起到非常好的延年益壽的作用。

　　為何堅果有如此神效呢?因為堅果是不飽和脂肪酸的很好來源，這一點與橄欖油頗為相似，此外，堅果還蘊含了豐富的維生素、礦物質和其他健康物質如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品。

　　橄欖油抵抗老年病

　　早在四十年前，科學家們就已經研究出橄欖油的神奇作用，橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌癥的發病幾率。

　　現在，人們有了更多的發現橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚，能幫助人類抵御年齡增長帶來的疾病。

　　紅酒延緩衰老

　　適當的飲用紅酒對我們的身體健康也是非常有幫助的，能有著預防心臟病的發生，對于糖尿病和記憶力減退都有非常好的治療作用。

　　盡管任何一種酒都可起到這樣的作用，但是佼佼者卻非紅酒莫屬，因為紅酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細胞老化的因子，從而使人延緩衰老，更加年輕。

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