腎臟對我們的身體健康是非常有利的，所以生活中我們要積極地進行腎臟的保護，正確的鍛煉有利腎臟的健康。那么生活中男人腎虛怎么辦呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道視頻欄目于來增專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　每天這樣做10分鐘男人不會腎虛

　　一、每天搓腳心

　　當男人出現腎虛現象的時候，對身體的危害是非常大的，只要積極進行正確的調理對身體健康是非常有利的。

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)

　　1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

　　2、還可以采取足跟落地，吸氣，然后再慢慢曲膝下蹲，接著再將自己的兩只手背慢慢地轉向前面，還要將手的虎口對準腳踝。

　　手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做縮肛運動

　　男性朋友生活中還要經常做縮肛運動，對不保護腎臟是非常有幫助的，能有效緩解腎虛的癥狀，有利身體恢復健康。

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　五、每天打太極

　　練習太極拳，好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　本期嘉賓介紹

　　于來增

　　男，山東中醫藥大學，基礎醫學院。

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