感冒是非常多見的現象，所以我們好是積極的預防感冒，這樣就不會受到感冒的侵擾，也有利我們的健康。那么生活中如何保預防感冒呢?接下來就讓我們一起隨著2016健康早知道視頻欄目閆鑫專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　這些平民小妙招有效預防感冒

　　多喝酸奶

　　日常生活中多喝酸奶是非常不錯的選擇，酸奶對我們的腸胃健康是非常有利的，如果腸胃好了，消化吸收的能力就強，我們就會更健康。

　　因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白a由腸道制造。

　　因此，流感高發季更應該補充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利于腸道菌群的調節，有助減少炎癥和防止感染。

　　清洗鼻子

　　經常清洗鼻子對我們的身體健康也是非常有幫助的，因為我們的鼻子總是和大氣相同，時間長了鼻子中就會聚集非常多的細菌。

　　個人衛生是防御感冒的關口，因而鼻子是人體呼吸系統的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。

　　少坐電梯

　　電梯按鈕是醫院、辦公樓中各種病菌的匯集中心，很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯，還能鍛煉身體。如果趕時間，可以用肘關節去按電梯按鈕，乘電梯后要好好清洗雙手。

　　不留長指甲

　　如果指甲長度超過指尖3毫米，指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時好用刷子認真清理指甲縫。

　　飲食補鋅

　　日常生活中還要經常補鋅，辛能夠有效提高我們的抵抗力，幫助我們預防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時間，常見的含辛的食物有貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟等。

　　堅持快走

　　每周進行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強度不要過大。

　　睡個好覺

　　每晚睡眠時間少于7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7-8小時的優質睡眠。

　　本期嘉賓介紹

　　閆鑫

　　男，主治醫師，濟南市中心醫院，中醫科。

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