三伏天我們應(yīng)該注意養(yǎng)生。現(xiàn)在天氣越來越熱，是進(jìn)入三伏天的節(jié)奏。那么，究竟三伏天養(yǎng)生需要吃什么呢?已經(jīng)女性在三伏天吃什么對身體比較好呢?接下來就請我們的綦翠華專家來給我們說說吧!讓我們一起來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　女性三伏天需要吃什么

　　三伏天天氣比較熱，女性也比較容易上火，工作壓力大。

　　所以夏季養(yǎng)生很重要，那么女性朋友們該如何去火呢?

　　桑葚

　　味甘酸性寒，有滋陰補(bǔ)血益肝腎的作用。對于陰虛內(nèi)熱引起的耳鳴、失眠、心悸有輔助治療作用。生食或用50克水煎服。

　　綠豆

　　綠豆是我們經(jīng)常吃的一種食物。多吃綠豆對手身體很有好處。

　　味甘性寒涼，能解暑熱，除煩熱，還有解毒去火的功效。可以熬湯、煮粥或做成綠豆糕食用。但注意不宜與中藥同服。

　　荸薺

　　味甘性微寒，有清熱去火化痰作用，適用于熱病的心煩口渴、咽喉腫痛、口舌生瘡、大便干、尿黃者。可以生食也可炒菜，還可以搗汁冷服，對咽喉腫痛尤佳。

　　生火中的食物有很多，可以讓女性去火的食物也非常的多，以上的食物經(jīng)常的出現(xiàn)在我們的生活當(dāng)中，是可以讓女性健康去火的食物，希望今天的知識能幫助你們。

　　三伏天養(yǎng)生吃什么

　　1、主要食品是選擇：

　　三伏天一定要注意飲食。

　　綠豆、赤豆、小米養(yǎng)生食譜等各種主食均可，適當(dāng)食用粗糧和豆制品。

　　2、肉蛋奶的選擇：

　　豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞夏季養(yǎng)生食譜肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶制品，咸鴨蛋、咸雞蛋、松夏季有哪些食譜花蛋、蛋黃等蛋類。

　　3、蔬菜的選擇：

　　苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、夏季有哪些營養(yǎng)食譜鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等。

　　4、水果的選擇：

　　柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜夏季有那些養(yǎng)生食譜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗等。 夏季養(yǎng)生飲食禁忌1、夏夏季有哪些養(yǎng)生菜譜天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。

　　本期嘉賓介紹

　　綦翠華

　　女，濟(jì)南大學(xué)副教授，濟(jì)南市營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事，山東公共營養(yǎng)研究發(fā)展中心副主任委員，中國食文化研究會專家委員會委員，中國臺灣圣馬爾定醫(yī)院營養(yǎng)室訪問學(xué)者。杜慧真。現(xiàn)任山東省千佛山醫(yī)院營養(yǎng)科主任、主任營養(yǎng)師。山東省臨床營養(yǎng)質(zhì)量控制中心副主任.山東營養(yǎng)學(xué)會副理事長，山東營養(yǎng)學(xué)會臨床營養(yǎng)分會副主任委員，山東省醫(yī)師協(xié)會臨床營養(yǎng)醫(yī)師分會副主任委員，山東中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會臨床營養(yǎng)專業(yè)委員會副主任委員。從事營養(yǎng)工作30余年，擅長于各種疾病的營養(yǎng)治療和飲食調(diào)理，尤其是婦幼營養(yǎng)、老年?duì)I養(yǎng)、學(xué)生營養(yǎng)。

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