在生活中，有些人會出現便秘的情況，那么便秘該怎么辦呢?傳統的做法都是吃香蕉，但是吃香蕉真的可以緩解便秘嗎?便秘的食療方又有哪些呢?下面一起隨著健康之路視頻來了解一下吧。
該視頻主要文字介紹：
吃香蕉就能緩解便秘嗎
專家介紹：不是所有的香蕉都能緩解便秘，熟香蕉可以緩解便秘，而生香薰會加重便秘。生香蕉含有一種物質叫"鞣酸"，中醫認為鞣酸是收斂劑，不但不能緩解便秘，反而會加重便秘。口感很澀的食物多半都含有鞣酸，比如石榴、柿子。
香蕉性寒，虛寒體質的人不適合大量吃香蕉。香蕉雖然性寒，但是香蕉皮是溫性的，還含有果膠和膳食纖維，用香蕉皮煮水緩解便秘效果好。
自制水果沙拉緩解便秘
專家現場演示自制通便水果沙拉：將火龍果粒、熟香蕉粒、蘋果粒，用酸奶和蜂蜜水代替沙拉醬，拌均后就做成我們自制的水果沙拉。
蘿卜怎么吃可緩解便秘
專家介紹：蘿卜生吃有緩解便秘的作用。生蘿卜含有介辣油和淀粉酶，介辣油可以刺激腸蠕動，淀粉酶可以幫助我們消化，但是淀粉酶在70度左右就不起作用了，所以生蘿卜才有緩解便秘的作用。
多吃蔬菜可緩解便秘嗎
專家介紹：多吃蔬菜不能緩解便秘。蔬菜雖然膳食纖維多，但是沒有粗糧多，而且膳食纖維必須跟水結合才能緩解便秘。要想緩解便秘必須靠含膳食纖維多的食物留住水分。專家推薦燕麥五仁粥。
燕麥五仁粥
【組成】燕麥、桃仁、松子仁、甜杏仁、核桃仁、芝麻。
【功效】可以緩解便秘。
喝哪種茶可以緩解便秘
專家介紹：喝紅茶可以緩解便秘。紅茶含有很多益生菌和酶，對腸道的刺激比較小，能幫助消化，而且紅茶中的益生菌可以起到恢復腸動力的作用。綠茶中還有鞣酸，對緩解便秘不利。
摩腹部緩解便秘的方法
專家介紹：順時針摩腹能緩解便秘，專家現場演示順時針揉腹的方法。
本期嘉賓介紹
男，肛腸科一部副主任，主任醫師，教授，學科帶頭人，兼北京市亞運村醫院副院長。畢業于安徽中醫藥大學，同年分配到中日友好醫院肛腸科工作至今。
擅長治療各種痔瘡、肛裂、肛乳頭瘤、肛竇炎、肛瘺、各種肛周膿腫、便秘、潰瘍性結腸炎、直腸息肉等肛腸疾病，尤其是治療各種重度痔瘡(如環狀痔、嵌頓痔)、高位肛瘺、復雜性肛瘺、重度肛周膿腫、頑固性肛周瘙癢、肛門直腸狹窄、直腸脫垂、肛門墜脹、肛門直腸痛、結腸息肉、潰瘍性結腸炎等肛腸疑難重癥經驗豐富，療效滿意。
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