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老人生活保健常識
老人生活保健常識不少老年朋友不清楚，因此大病小病不間斷的出現，想要戰勝疾病，了解好老人生活保健常識很重要，建議老年朋友參加一些有益的培訓和活動，配合醫生的醫療，定期檢查身體，發現不利跡象，應及時預防和治療。
老年人應該避免各種不利的環境和精神刺激。老人生活保健常識：必須根據個人性格和興趣培養樂觀幸福的生活態度，例如靜坐養神，和朋友聊天，去池塘邊觀魚，走進森林聽鳥兒的歌唱。這可以使他們的生活更健康，生命更長壽。
心態平衡也是老人生活保健常識之一，在人生的旅途中，進入老年或退休是一個大的轉折，這一轉折將給人的心理狀態、生理機能、生活規律、飲食起居、人際關系、社會交往等帶來很大變化，其中以心理變化更為突出、重要。
失落、孤獨、易怒、悲觀等不良情緒長期下去，將導致食欲減退、睡眠不好、免疫功能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人常見的心腦血管疾病。因此，老年人一定要保持心態平衡、情緒穩定。
老人生活保健常識之膳食平衡膳食平衡有二：一是膳食中要含有人體所需的各種營養(蛋白質、脂肪、糖、維生素、無機鹽、水、纖維素)，并與機體的需要量平衡。
老人生活保健常識二是膳食的餐次及餐次比例要平衡。在生活中可根據各自的體質、活動等具體情況進行相應的調整。老年人一般以一日三四餐為宜，應做到早吃好、中吃飽、晚吃少。
睡覺較晚的老年人，可以在睡前一個小時適當加食點牛奶、面包等易于消化的食品，這樣既可補充營養，又可防止夜間出現饑餓感而影響睡眠。
動靜平衡，老年人運動應做到動中有靜、靜中有動、動靜平衡。老年人的運動內容較豐富，選擇什么樣的運動，一定要根據自身的健康狀況來定，并循序漸進，切忌過急、過量。
均衡飲食，清淡飲食，暖和，熱氣騰騰和溫和的食物，這也是非常有利于健康的老人生活保健常識知識，祝您早日康復。
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本期嘉賓介紹
男，北京市體育科學研究所教練。
老人養生保健小竅門
竅門一：常運動大步走
很多老年人總是為家務瑣事糾纏，覺得自己沒有時間運動，實在運動就在我們舉手投足之間，比如在往菜市場的路上或者往接孩子的過程中，堅持有氧健康大步走，長期堅持就可以使自己手腳靈活，保持活力!
竅門二：枸杞參茶當水喝
在茶里加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質，調整茶味，而且西洋參補陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補抗衰的作用。
竅門三：冷水洗臉要堅持
通過冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和進步自身的抗病能力，堅持下往，身體的抵抗力會逐步增強，有益于抗病防病。
竅門四：再忙也要睡午覺
不管時間是非，不管睡著與否，好好躺著閉目養神對于體力和精力的恢復都是非常有益的。對于一些可自愈、癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以通過多喝開水、適當運動等方式來排解，那么就不要通過吃藥來治療了。
