日常生活中越來越多的人出現膽固醇高的現象，膽固醇高對身體的危害是非常的大的，所以我們應該控制好膽固醇。那么膽固醇高究竟吃什么好呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目程育博專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
食用適量堅果
如果出現了膽固醇高的現象，日常生活中不妨適當的吃一點堅果類的食物，對降低膽固醇有著非常好的療效。
一周吃幾份堅果，功效超過你的想象，僅核桃就可以將總膽固醇降低8%~16%。
食用含有脂肪的魚類
每周至少吃兩次，多多益善。
魚類不僅吃起來非常的美味，而且含有豐富的營養價值，日常生活中經常食用有利于我們的健康，還能降低膽固醇。
魚油可以將甘油三酯減低20%到50%，并且對心臟有好處。
多吃含纖維的食物
纖維可以將總膽固醇降低5%~26%。
纖維對于早餐來說尤為重要，即便是全谷麥片的纖維也是有益的，燕麥、牛奶什錦早餐和全麥面包同樣是良好的纖維來源，水果蔬菜也是很好的纖維來源。
提高早餐質量
我們許多人都有不吃早餐的壞習慣，不吃早餐對身體的傷害是非常的大的，早餐不僅要吃還要提高早餐的質量。
由雞蛋和肉組成的早餐是高血脂患者糟糕的選擇。
應該食用更健康的食物，比如一些纖維食物，再加上酸奶和水果。
想來些甜東西?往無糖酸奶里加點蜂蜜吧。每天一杯酸奶可以幫你控制體重。
帶顏色的優于白色的
如果你很喜歡吃意大利面、米飯和面包，至少應該試著吃全麥食物。
不管你選的是哪種，全麥谷物與精加工的白色谷物比起來含有更多纖維和營養。常吃粗加工食物同樣會降低患糖尿病的風險。
吃橄欖油
脂肪也是必需的營養成分，但脂肪有好壞之分，沒有比橄欖油更健康的選擇了。
本期嘉賓介紹
程育博
男，京燕化醫院，心內科副主任醫師。
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