杏仁青醬黑豆通心粉

　　食材意大利通心粉150g、香菜50g、黑豆適量、蒜1瓣、杏仁20g、亞麻籽油30g、鹽少許、黑胡椒、大料少許、五香粉、水、花椒適量

　　做法步驟:將黑豆浸泡3小時(shí),水燒開(kāi),放入浸泡好的黑豆。水中加入大料、花椒、五香粉、鹽。小火煮至黑豆熟,撈出備用;將香菜洗凈控水,切成小段,放入攪拌機(jī)中,加入杏仁,高速打碎;加入亞麻籽油,打至香菜碎、杏仁碎融合,低速攪拌均勻,制成青醬;倒出,青醬制作完成,備用;通心粉放入開(kāi)水中,上火煮,8分鐘左右,至意面熟。撈出,拌入橄欖油,防止粘連;加入鹽、制作好的青醬、煮好的黑豆、適量黑胡椒;拌勻,即可食用。

　　亞麻籽油的做法就給大家介紹到這里了，接下來(lái)小編給大家講講亞麻籽油的作用都有哪些。一起來(lái)看一下。

　　亞麻籽油的作用

　　1.肌膚嬌柔亮澤

　　改善皮膚脂肪含量，使肌膚更幼滑、滋潤(rùn)、柔軟有彈性，同時(shí)令皮膚呼吸及排汗正常，減輕種種皮膚問(wèn)題。

　　2.減肥

　　可消耗身體多余脂肪，是健康減肥法。

　　若是對(duì)于身材有要求的朋友，日常做做飯的時(shí)候，可以用些亞麻籽油來(lái)代替其他的食用油，這樣既有營(yíng)養(yǎng)又可以達(dá)到減肥的效果。

　　3.改善女性經(jīng)前綜合癥

　　有許多女性經(jīng)前綜合癥的例子，例如痛經(jīng)等，癥狀都在每天吃了新鮮的亞麻籽油后完全消失，當(dāng)然需要配合維他命及礦物質(zhì)。

　　4.提升抗壓力

　　歐米伽3可減少身體受壓力時(shí)所產(chǎn)生的有害生化學(xué)物質(zhì)的影響，穩(wěn)定情緒，保持平靜心態(tài)，減少憂郁癥及失眠癥。

　　5.降低膽固醇

　　歐米伽3可降低血液中高膽固醇25%及三酸甘油脂65%，將多余的低密度膽固醇(LDL)轉(zhuǎn)變成膽酸排出體外。

　　結(jié)語(yǔ)：關(guān)于亞麻籽的吃法以及作用，小編就給大家介紹到這里了。亞麻籽有助于減肥、改善女性經(jīng)期綜合癥以及降低膽固醇等作用。但是要注意的是，亞麻籽油是不適合口服避孕藥的女性以及未成年的人群食用的。