春天，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，睡眠也變得好了。當然白天還很容易出現(xiàn)疲倦、困乏、精力不足等現(xiàn)象。更可以說春天你想失眠都困難。但是卻真的有一部分人，別人睡不夠，他卻睡不著。

　　為何容易出現(xiàn)這種問題呢?別怪季節(jié)，只能說你的飲食錯誤了。

　　6種食物吃多，加重失眠!

　　1.咖啡因飲料

　　春困又要開始了，趕緊備上一大包咖啡、茶等。這樣未雨綢繆的結果是睡不著!

　　含有咖啡因或茶堿的飲料只會讓你神經(jīng)更加興奮，雖然不再春困了，但破壞了日常作息規(guī)律，失眠無可避免。

　　另外，含咖啡因的飲料對一些人并不能馬上起作用，很可能會延遲或者是作用時間長，哪怕是早上喝，也會影響晚間的睡眠。

　　2.酒精飲料

　　喝酒確實會讓你的大腦不清醒，昏昏沉沉，但不代表睡得好。酒精讓人體入睡更容易，但是卻難以進入深沉睡眠，同時還會多夢。

　　3.辛辣食物

　　在一項研究中顯示，睡前食用辛辣食物的人群，會很難進入睡眠或保持熟睡狀態(tài)。另外，辛辣食物容易導致體溫上升，以及讓身體有燥熱現(xiàn)象，降低睡眠質(zhì)量。

　　但是現(xiàn)代人聚餐往往會選擇在晚間，這樣也加重了失眠的可能性!

　　4.油膩食物

　　睡眠，不僅僅是大腦神經(jīng)系統(tǒng)在休息，同時消化系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)也需要休息。睡前食用太多油膩食物導致消化道得不到休息，同樣影響身體其他功能，擾亂睡眠。

　　5.有飽腹作用的食物

　　古人說：胃不和寢不安。其意思是胃腸道不舒服，同樣也睡不好。飽腹食物有粗糧、粗纖維蔬菜等，更容易導致腸道產(chǎn)生氣體，有腹脹感。

　　6.利尿食物

　　利尿食物的危害是讓你尿意充盈，打斷睡眠，再次入睡困難與降低睡眠質(zhì)量。

　　所以，別人春困，你卻在失眠，這些都是吃出來的。當然，飲食不是失眠的唯一因素，壓力大、身體疲憊過度等，同樣會失眠。

　　那么，春天失眠咋辦?

　　1.改變飲食

　　容易失眠的人，睡前除了要避免以上飲食之外，還需要注意補充維生素與新鮮蔬果。如可以多食用芽菜、蘋果、香蕉以及高蛋白食物等。

　　因為春天人體容易缺乏維生素B族，而出現(xiàn)睡眠質(zhì)量低、皮膚粗糙不適，同時血液循環(huán)差也是睡眠質(zhì)量低的原因。

　　2.多梳頭

　　如果真的是因為精神壓力大導致的失眠，那么不妨梳梳頭吧!但前提是要把頭發(fā)清理干凈。

　　多梳頭，有助于頭部血液循環(huán)，減壓與促進睡眠。

　　3.養(yǎng)肝

　　脾氣差、生悶氣，其實也是肝氣郁結的一種表現(xiàn)，調(diào)理情緒、多去戶外走走，也是一種養(yǎng)肝方法，避免肝氣郁結而影響睡眠。

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