攝糖過多的危害已經是老生常談的話題了，它和鹽一樣都不能攝入過多，攝入過多必將引起一系列的疾病，那么大家知道吃糖過多的危害是什么嗎?吃糖過多怎么回事呢?下面小編就為大家介紹一下吃糖的壞處有哪些吧。
糖生活中常見的調味料，雖然常見，但是我們在食用它的時候也要注意適度適量，過多的攝入糖類會給身體帶來很大的危害，下面大家一起來看看吧。
糖攝入過多的危害
1、引起膽固醇代謝紊亂;
2.增加患肝癌，乳腺癌的風險;
3.增加高血壓發病率，誘發心臟病，所以在日常生活中適當的吃糖，是很有必要的哦;
4.招來糖尿病;
5.引發頭痛的問題;
6.更容易患上脂肪肝;
7.會損傷我們的記憶;
8.導致過早死亡。
如此多的危害大家是不是已經看蒙了，所以吃糖和吃鹽一樣一定要注意控制量，世衛組織建議成人每天糖攝入量控制在當日攝入總能量的5%，約合6茶匙，25克左右。
當然這些危害的前提是攝糖過多，適當的吃糖對身體不僅沒壞處，還有一些好處哦，下面大家一起來看看如何挑選出優質的糖吧。
要說糖，我們應該先了解糖的種類，大家經常買的糖有以下幾種：精致白砂糖、綿白糖、紅糖、冰糖;糖尿病人常吃得糖類有糖醇類甜味劑;其他糖類還有焦糖、軟化糖、麥芽糖等食品加工時經常添加的糖類物質。下面讓我們具體分析各種糖的營養:
精致白砂糖
精致白砂糖就是我們平時常用到的砂糖，晶狀的小顆粒，按照顆粒大小可分為粗砂、中砂和細砂。家中常用的一般都是細砂糖。像我們吃的面包、點心中加入的也都是細砂糖。砂糖在選購時要注意選擇晶體均勻，無明顯雜質且無碎末品種的，這樣的砂糖才優質。
