“助眠”的食物
牛奶
相信幾乎所有的人都知道，牛奶之所以有助眠安神的效果，是因為牛奶中含有的鈣質和色氨酸具有安眠的效果，同樣藥草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物，就有可能導致攝入量過多。
一旦喝了太多的牛奶或藥草茶，不僅會讓你半夜跑廁所導致影響睡眠，同時也有可能讓你在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產生一定的憂慮情緒，反而會影響睡眠質量。
甜食
甜食是每個吃貨的鐘愛!而正因如何，讓許多人飽受肥胖的困擾，尤其是晚上直至深夜，對身體的傷害是尤其嚴重。
首先，晚上吃甜食可謂是減肥的大忌，如果在睡前吃甜食，那么原本可以被消耗的能量會因為人體轉入睡眠無法消耗進而變為脂肪儲存起來。另外，睡前吃甜食血糖值會升高，若一直保持高血糖的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。
同時，吃甜食還會影響生長激素的分泌，而生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長，促進脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲存，人體的生長發育也會受到阻礙。
酒精
酒精就更是許多人的愛，尤其是交友、應酬場面更不會少!眾所周知，喝了酒以后睡覺容易淺眠，這是由于酒精對中樞神經的抑制作用造成的。喝了酒以后人容易感到亢奮，但實際上神經系統卻處于關閉狀態，因此喝了酒以后很容易讓人覺得困倦。
但酒精畢竟不同于麻醉藥，這種抑制作用會在短時間內解除，接下來的時間里人都會處于一種興奮狀態，進而影響睡眠導致淺眠。
結語：總而言之，節日的飲食毫無規律可言是很正常的一件事情，但是在適度的放縱自己的時候一定要對身體的健康負責任!本文為大家介紹的一些在熬夜的時候好不要輕易攝入的一些食材，對于身體的健康保健是尤其的重要!
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